מושג בהגדרה ABC

בודהיזם כ דָת יש לו ענפים מגוונים ואחד מהם הוא זן בודהיזם. זן בודהיזם נחשב לבודהיזם מקורי, מכיוון שהוא שואב השראה מתורתו הישירה של הבודהא. למעשה, כשבודהה פרש למדיטציה הוא עשה זאת מתחת לעץ תאנה במשך ארבעים ותשעה יום והיציבה הגופנית שאימץ הייתה עמדת הזן, כלומר ישיבה שלובה על רגליים. במובן זה, המילה זן פירושה מילולית לשבת למדיטציה.

מדיטציית זן

כשאנחנו חושבים על רעיון המדיטציה, הבא עולה בראש תָכְנִית: נושא מהרהר במשהו, אובייקט. במקרה של מדיטציית זן זה אחר גִישָׁה: נושא החשיבה ואובייקט המחשבה הופכים ליחידה. זה מרמז שאין דיכוטומיה בין נושא לאובייקט, ומנגד, אין את ההבחנה הקלאסית בין טוב-רע ולא כל צורה של דואליות, שכן במדיטציית זן מבקשים התעלות או התעלות. התגברות של דואליות.

מדיטציית זן מבוססת על שליטה במוח, על מיקום הגוף ועל נְשִׁימָה בנחת. כתוצאה מכך, קצב הלב יורד והפעילות המוחית פוחתת וזה מוביל למצב של שָׁלוֹם בְּתוֹך.

מטרת מדיטציית הזן

מדיטציית הזן אינה מחפשת פתרונות קונקרטיים לבעיות, אלא יש להבין אותה כדרך חיים. האדם מבצע ארבע פעילויות בסיסיות: אכילה, שינה, עבודה ובידור. אם נשלב מדיטציית זן בחיי היומיום שלנו, נהיה מודעים לכל פעולה שלנו. במילים אחרות, מדובר במודעות לקיום שלנו בכדי לחיות אותו במלואו.

ניתן לתרגל מדיטציית זן באופן אינדיבידואלי או בקבוצה, אך בכל מקרה המטרה היא חיפוש אחר עצמו, כלומר ידע עצמי. על פי גישות הזן בודהיזם, שקט גופני מוביל למצב של רווחה רוחנית ומכאן ניתן לקבל החלטות מתאימות לגבי חיינו.

הזן בודהיזם מתחיל מעקרון כללי: חיינו בידיים שלנו ומה שאנחנו עושים איתו תלוי בנו. לרעיון או לעיקרון זה לא מגיעים באופן מסתורי אך יש צורך בתהליך של הכנה נפשית וניתן להכשיר את התהליך הזה באמצעות תרגול של זן.

עַל סיכום, מדיטציית זן היא החיפוש אחר איזון בין גוף לנפש. הצעה זו היא אינדיבידואליסטית באופן מובהק, אך על פי הזן בודהיזם השינוי בחברה צריך להתחיל בעצמו.

צילומים: iStock - fourseasons / PeopleImages