הגדרת התחממות פיזית

ה התחממות פיזית מורכב מ- ביצוע תרגילים שונים בהם מעורבים השרירים והמפרקים שמטרתם העיקרית היא להכין את הגוף להשגת ביצועים גופניים טובים יותר ב ספּוֹרט או לתרגל בשאלה וגם כדי למנוע התכווצות שרירים או פגיעה בחלק כלשהו בגוף.

יש לציין כי לעתים קרובות מכונים גם התחממות פיזית חימום ספורט.

הרעיון הוא שבאמצעות תרגילים אלה להגדיל את טֶמפֶּרָטוּרָה בינתיים, עוצמת התרגילים הללו תגדל ככל שמתקדם זמן החימום, כלומר נתחיל בתרגילים קלים ב ואז העוצמה תורחב על מנת להימנע ממאמצים שיכולים לסבך את הגוף ולהסתיים בפציעה, כי זו המשימה, להימנע פציעה.

לאחר מכן יש להזכיר מהם היתרונות העיקריים של חימום זה: הוא מעדיף פונקציות פיזיולוגיות באופן כללי; מיומנויות מוטוריות, עוזרות להרוויח איזון וב תֵאוּם; מועיל לפעילות לב ונשימה; לעזור הכי טוב ביצועים בתרגול ספורט; ועוזר במניעת פציעות.

ישנם ארבעה סוגים של חימום: התחממות כללית (מציע עוצמה נמוכה על מנת להכין את השרירים לביצוע א פעילות גופנית), חימום ספציפי (זה זה שמבוצע על פי בקשת ענף ספורט כלשהו משום שהוא מכוון להכין בעניין מיוחד את חלקי הגוף המחויבים ביותר לספורט הנדון. לדוגמא, בכדורגל מקובל ששחקני כדורגל משחקים עם הכדור כדי להתחמם),

חימום מונע (סוג זה מתבצע כאשר אתה נמצא בתהליך של התאוששות מפציעה ובנוסף לתרגילים אלה, בדרך כלל מתווספים אמבטיות חום ועיסויים לאזור הפגוע) חימום דינמי (סוג זה מאופיין בתרגילי ערבוב של כּוֹחַ, תיאום, איזון ו גְמִישׁוּת, פשוט לנצח באלה חושים).

נושאים בהתחממות פיזית