מושג בהגדרה ABC

קרוספיט הוא אופן של הַדְרָכָה מבנה גוף שהפך פופולרי מאוד בשנים האחרונות כתוצאה מהצטרפותם של מפורסמים רבים אליו ובוודאי דאגו לפופולריות ולהפיץ אותו, כזה המקרה של הזמרת מדונה.

מטרתה העיקרית היא לשפר את מצבו הגופני הכללי של המתאמן הִתמַמְשׁוּת של תנועות ותרגילים אינטנסיביים המורכבים מקפיצות חפצים והרמת משקולות, בין העיקריות. זה גם מבקש לרדת במשקל, לחזק את השרירים ולהגדיל את יכולת הלב וכלי הדם של הספורטאי.

מקורו מתחיל בארצות הברית, ליתר דיוק בכוחות בְּטִיחוּת, שהשתמש בו לראשונה בתור מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה של אימון.

קולות נגד קרוספיט: לא תרגול לכולם

הדיפוזיה אליה הגיעה קרוספיט כבר עלתה על גבולותיה של ארצות הברית וכפי שקורה בכל האופנה, כולם רוצים להצטרף ולהיות חלק, והנה הביקורות שהתעוררו סביב הנוהג וגם הסכנות גוּפָנִי.

לדברי המומחים שאינם ממליצים על כך, קרוספיט לא מתאים לכל אחד ומכיוון שכולם רוצים לתרגל את זה, בעיות גלויות של בְּרִיאוּת במתרגלים שלה. הגבוה עָצמָה של התעמלות שהוא מציע מייצר כי מי שמתרגל את זה בסופו של דבר עם מחלות בעמוד השדרה, במפרקים ובפציעות בשרירים.

בקרוספיט אין שום שגרה שתוכנתה ותוכננה עבור כל ספורטאי כפי שקורה לעתים קרובות בחדרי כושר ואיך מומלץ לענות על הצרכים האישיים, אך מה שהוא מצווה הם פעילויות ללא הפרעה עם מגוון רחב של פעילויות הַדְרָכָה.

איך האימון?

שיעור נמשך שעה שהיא בהחלט אינטנסיבית ולרוב מאורגנת באופן הבא: בין עשר לעשרים דקות חימום, אליה מתווספים תרגילי כּוֹחַ י טֶכנִיקָה, בשלושים הדקות הבאות מיוצרים התרגילים האינטנסיביים ביותר. בסוף, עשר דקות אחרונות, יש תרגילי מתיחות ובטן.

כפי שניתן לראות, עוצמה גבוהה שבהן המכונות אינן מתערבות וכפי שהן תנועות חופשיות למדי היא זה הכרחי שהמתרגל יעשה זאת בצורה תואמת וללא טעויות כי אם האמור פציעות.

ואז, קרוספיט יכול להוות אלטרנטיבה מעולה לספורטאים שיש להם מַסלוּל מבחינת אימונים, וזהירות מומלצת למי שמעולם לא עסק בספורט מכיוון שהוא עלול לגרום לפעילות אינטנסיבית מאוד ולפגוע בשוגג בבריאותם.

צילומים: iStock - Tempura / AzmanJaka