ボディバランスの定義

近年、スポーツ活動は大きな変化を遂げています。 この意味で、さまざまなモダリティと文化的伝統が融合し、特定の運動プログラムが作成されました。 これは、さまざまな分野、具体的にはピラティス、ヨガ、太極拳、伝統的なストレッチを組み合わせたテクニックであるボディバランス（または米国ではボディフロー）で起こったことです。 この組み合わせの目標は、 残高 肉体と精神の間そしてこのために 理由 ボディバランスという用語が使用されており、バランスの取れたボディと解釈できます。

主な特徴

セッションにはさまざまなセクションまたはトラックがあり、それぞれに次のタイプが付随しています。 音楽 それは動きに振り付けの要素をもたらします（チルアウト、ハウス、ダンス、またはハードコア音楽があります）。

トレーニングの優先事項は、ピラティスのエクササイズを通じて行われる筋緊張です。 一方、太極拳のテクニックはバランスと安定性を高めます。 ヨガのポジションは、リラクゼーション、柔軟性、姿勢を促進します 身体的に. クラスに関しては、素足が強化に役立つと考えられているため、靴は使用されていません。 自制心 体の。

ボディバランスは通常グループで行われ、クラスは専門のインストラクターが主導します

通常のセッションは約45分続きます。 運動ルーチンは通常、太極拳ベースのウォームアップから始まります。 次のセクションでは、ヨガのポーズとマインドコントロールのテクニックを取り入れます。 クラスは、強化を目的としたピラティスエクササイズを続けます 力 物理学と主要な筋肉の調子を整えます。 最後に、セッションの最後の数分で落ち着きに戻ります。 最終結果は、肉体的および精神的な仕事と適切な姿勢の統合です。

それは要求の厳しい活動であると同時に、遊び心がありリラックスできるものです。 最初のセッションでは、身体がボディバランスのリズムに慣れる必要があるため、施術者はこわばりや不快感を感じるのが一般的です。

導かれたクラスの進化

ここ数十年で、あらゆる種類の教師付きクラスがファッショナブルになりました。 1960年代に、体育館は 規律 非常に伝統的で、よく知られています 体操 スウェーデンの。 70年代にヨガは世界中で人気を博しました。 80年代初頭、一部の有名人はエアロビクスを後押ししました。

何年にもわたって、ピラティス、太極拳、ズンバ、ステップ、ボディコンバット、クロスフィット、スピニング、ボディパンプなどの新しい分野が登場しました。 ボディバランスは有向クラスの一種であり、その登場は1998年にニュージーランドで行われました。 それはどんな年齢でも練習することができます、それは意味します 消費 カロリーが高く、ストレスと戦うのに役立つ優れた体型と精神的バランスを提供します。

写真：Fotolia-Adrenalinapura / Microgen