定義ABCの概念

ストレスは、環境が提供する要求に直面して、生物の落ち着きがない状態です。. 一般に、日常生活は私たちに一連の課題を課し、生き残るために私たちの側で継続的な適応を必要とします。 この適応は、 リソース 私たちが所有する内部。 この観点から、最小限のストレスは、発達するためのあらゆる生物の正常な発達の一部であると断言することができます。 ただし、これらの要求がそれらに直面するために利用可能なリソースを超える場合、その結果は 生活の質を損なう.

確かに、あらゆる性質（身体的、心理的、社会的）の困難な状況の存在下で、 生物 人間は、一連の変更を通じて変化に対処する準備ができています 代謝. 一方では、心拍数、血圧、およびアドレナリンやノルエピネフリンなどのさまざまな刺激物質の放出を増加させます。 このプロセスは、筋肉へのより多くの血流、集中力の増加、瞳孔の拡張、およびより高いレベルの覚醒をもたらします。 これらのバリエーションは、人が可能性に直面する準備をすることができるので、急性の状況で非常に効果的です 脅威 または逃げる（アングロサクソン人の科学者が「F＆F」と呼ぶもの： 戦うか逃げますか、戦うか逃げるか）。

ただし、「脅威」が実際には深刻なプロセスではない場合、これらの変更は 緊急 それらは有害になり、糖尿病、高血圧、心臓発作、脳卒中、うつ病の症状、苦痛、さらには死亡のリスクを高めます。 この「慢性ストレス」は、多くの専門家から「苦痛」と呼ばれています。

A）はい、 現代社会では、彼らが直面する課題はしばしば過度に圧倒され、肉体的および精神的の両方のさまざまな状態にかかりやすくなります. 特に職場では、ストレスがますます明らかになり、不足による経済的損失につながっています 生産性、スタッフの影響を受けた健康に加えて。

ストレスの典型的な症状は次のとおりです。頭痛、汗をかいた手、背中の痛み、全身倦怠感、社会的孤立、 うつ病、不安、睡眠不足、神経過敏、性的不能、性欲減退、胃炎、潰瘍、慢性下痢または 便秘など ストレスを肥満や心血管疾患の発症と関連付ける研究もあります。

ストレスは成人だけのものではないことに注意するのは興味深いことです。なぜなら、この状態は極端な年齢の年齢でも発生することが確認されているからです。 子供や青年にはストレスがあり、時には変化のリスクが高くなります 行動. 高齢者における現代のこの病気の存在も説明されており、これらの個人のうつ病および不安症の症例がかなり増加している。

考慮すべき興味深い側面の1つは、基本的なニーズがカバーされている、より発展した経済を持つ国々です。 人口の大部分、そして消費レベルが高い地域では、国で観察されているのと同じかそれ以上のレベルのストレスに苦しんでいます。 未発達。 多くの専門家にとって、現代の生活様式はストレスとの奇妙な因果関係を持っています。 一方では、現実の要求は、ストレスを引き起こす生物学的および心理的メカニズムの永続的な活性化を動機付けます。 一方、独自の ストレス 生活のリズムを妨げ、社会的、仕事的、文化的、家族的関係に多くの困難をもたらし、その結果... の永続です ストレス.

有害なストレスに対処するための最も効率的な方法は、利用可能なリソースにより適切な手段に義務を制限することです。; これには、優先順位と二次的なタスクの確立が必要です。 緊張をほぐし、心を清めるために身体活動を行うことも重要です。 この意味で、武道は、特に哲学的要素の高い割り当てが含まれている場合、世界中で大きな関心の静脈を提供します。

極端な場合に関連する助けは、薬物の使用の有無にかかわらず、心理療法によって提供することができます。 同様に、スポーツ以外のレジャータスクなどのリソースがあり、その中で芸術が際立っています。 文献、絵画、造形芸術全般、歌、そして卓越した、 劇場. ストレスに取り組む上での最大の難しさは、ライフスタイルの習慣を変える必要があることでしょう。 問題の存在を認識し、適切な概算を行って、次のような状況を特定します。 彼らはあなたをやる気にさせます。 多くの場合、仕事がストレスの主な要因ですが、社会的関係と都市の文脈は 人口のこの成長条件への包括的なアプローチを提案するときに無視できない原因 一般。