バランスと調整の練習の例

ザ・ 身体のバランスと協調運動 それらは体の健康に不可欠ですが、抵抗や肉体的努力よりも関連性が低い場合もあります。 これは、ほとんどの場合、調整とバランスが気付かれない要因であるために発生します。 本質的には物理的側面または図で、しかしそれらは運動技能と知性と関係があります 人間。

全ての 人間の身体的行動、効果的であると見なされるには、パフォーマンスの調整とバランスに関するいくつかの要求が必要です。多くの人々は、 これらの2つの問題に完全に対応できますが、すべての場合において、反応速度や 音響知覚。

とともに 年齢の前倒し、人々は次第にバランスと脳が与える命令に応答する体の能力を失います。 これは主に視力が低下するために発生し、足の裏の受容体神経が脳を 位置に関連する情報、そして最後にに関連する情報を送信する耳の小さな毛 インクルード 重力 と動き。

これは、 能力障害 バランスと協調を維持することは、人が高齢者に近づくにつれて、より大きな力で起こります。 この意味で、実施を担当している機関のほとんどが偶然ではありません。 高齢者の健康と活力に関連する活動は、この種のことを奨励し、組織します トレーニング。

バランスと協調運動の例

特に注意を払うことをお勧めします 上半身 とに 四肢、特別に準備された演習があります。 それらのいくつかを以下にリストします。

1. 片方の膝を90度の角度で腰が曲がるまで上げ、バランスを取りやすくするためにできるだけ長く保持します。 表面が柔らかくなると、運動はより複雑になります。
2. 片方の足をもう一方の足の前に置き、次にかかとを支え、次に母指球を支えながら歩きます。
3. 手と膝を下げ、片方の腕と片方の足を収縮させて空中に保ちます。
4. サポートの数が可能な限り少ない、2人の間のバランスのとれた位置を見つけます。
5. かかととつま先を同じ線で歩きます。
6. 片手で壁にテニスボールを投げ、もう片方の手でキャッチします。
7. バランスを崩さずに回転しようとして、自身の軸に対して移動するジャンプ。 ターンが大きくなるほど、バランスが難しくなります。
8. 前進する足の同じ側で腕を前に出します。 有効にしたら、そのように実行してみてください。
9. 障害物レース。スピードだけでなく、障害物を乗り越えるための知性にも報いる必要があります。
10. 地面の線に沿って歩きます（または、すでに経験がある場合は、ロープで歩きます）。
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11. より高速で徐々にロープをジャンプします。
12. 手や腕を使わずに椅子から起き上がります。
13. ボールの上に座ってバランスを保ちます。
14. ボールを投げて、地面に落ちることなくキャッチしますが、足は必ず範囲内にあります。
15. 床のジャンプを調整する必要がある石けり遊びのゲーム。

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