定義ABCの概念

ランニングまたはランニングという最も完全で健康的な活動の1つと見なされているため、人間（および動物）は迅速かつ効率的に移動できます。 人間の場合、レースはアクセスしやすく、快適で効果的なものとしての地位を確立しています スポーツ それはあなたがあなたの心をきれいにし、 姿勢 ルーチンに直面するためにアクティブでエネルギッシュ。 これは、動物で起こることとは異なり、人間の場合の人種は、レクリエーションの目的だけでなく、生存の目的も持つことができることを意味します。

レースや走るという行為は、 移動 下半身だけに、それは個人全体の適切な可動性を必要とします。 この意味で、脚は最大の動きを発揮する脚ですが、間違いなく、腕と胴体も適切に揺り動かして、人が 残高 したがって、最良の結果が得られます。 実行のプロセスは、交互に行われる一連の動きによって実行されます。 継続的であり、それはおそらく知覚できないが、間違いなく不可欠です：衝動、サポート、前進、 等 それらはすべてレースシーケンスを構成し、それぞれの場合に強度と距離が異なる可能性があります。

の中に オリンピック競技、キャリアは主要で最も伝統的な分野の1つであり、 陸上競技. ただし、ランニングムーブメントを含み、このアクティビティを最も基本的なものの1つにするスポーツ（オリンピックとそうでないもの）はたくさんあります。 身体活動.

超健康的な活動

定期的に運動をしたり、スポーツをしたりすることは、常に私たちの健康に利益をもたらしますが、人種や ランニングには、骨や筋肉の強化、老化の遅延など、プラスの影響を受けるいくつかの問題があります。 体; 血圧の低下、さらに上昇 弾性 動脈、そして結果として心臓発作に苦しむ可能性の減少; ランニングは、最も注目すべきものの中で、肺に血液を送るという使命を持っている毛細血管を増加させるため、呼吸能力の成長。

一般的な怪我

インパクトのあるスポーツであるため、ランニングは私たちにさまざまな怪我を負わせる可能性があります。 それらは膝の痛み、過度に要求される特定の筋肉、骨折、捻挫などです。 その他 怪我は主に過度の練習の結果として現れ、その逆ではないので、あなたはしなければなりません あなたが対処できる物理的なレベルにないときは、過剰な要求などに注意してください 要件。 十分な休息、適切なウォームアップ、および適切な衣服と履物の使用は、怪我を防ぐのに役立ちます。

スニーカー、怪我を防ぐためのキーピース

怪我や水ぶくれなどを避けるために、適切な予防措置を講じてランニングを行うことが重要です。 その後のスポーツパフォーマンスを損なう可能性があり、身体がさまざまなスポーツを実行できなくなる可能性のあるトラウマまたは 動き。

最も重要なのは、正しい履物と衣服の使用が際立っていることです。 アスリートやスポーツ選手の快適さ、そして例えば、トリガーすることによって彼らの歩行を複雑にしないでください けが。
履物の場合、現場の専門家と医療専門家は、正確に 設計 実践されている運動のパフォーマンスに貢献し、明らかに怪我を防ぐ特別なまたは特定の特性。

私たちが走るとき、私たちはいくつかのジャンプをします、そしてこれらの中で私たちの体の重さはそれぞれの足にかかります、そしてさらにそれは2倍になります。 一方、この衝撃を軽減する履物を使用しない場合、膝、足首、股関節の関節が最も恨みにさらされます。

だから、クッション性を強調する靴、動きを重視する靴、他の靴があります 移動する地形で、検討中の問題のいくつかに言及する 重要。

開催されるレースの種類に合った靴を選んだら、間違えないことが重要です。 サイズで、ちょうどいいサイズを選ぶと、足を動かすときにきっとイライラするからです。 うねり。 そして、大きなサイズを選択すると、逆のことが起こります。 たとえば、理想は、靴のつま先とつま先の間に最小0.5センチメートルから最大センチメートルまでのサイズを選択することです。

ストッキングも非常に重要であり、あなたが選んだ靴と完璧にマッチするはずです。 それらは厚く、発汗によって生成される水分を可能な限り吸収する必要があります。 スポーツ用にデザインされた靴下の多くは、抗菌処理が施され、足ごとに特別なデザインが施され、より大きな圧力がかかる部分で補強されています。