有酸素持久力の定義

有酸素持久力のアイデアは、取得する方法に関連付けられています エネルギー 私たちの体によって。 簡単に言えば、この種の抵抗は 機能している 長距離走、登山などの活動を行うために酸素が必要な場合 山 自転車で高架または長距離を移動します。 反対の抵抗があります、 嫌気性、大量の酸素を必要としない場合（たとえば、短いスプリントを実行したり、ウェイトを持ち上げたりするため）。

適切な有酸素抵抗を達成するには、トレーニングで体を動かす必要があります 長距離ランナー、サイクリスト、そして努力するすべてのアスリートに典型的な有酸素運動 長期化。 運動の実践では一般に2つの抵抗が使用されることを考慮に入れる必要がありますが、それぞれに応じて一方が他方よりも優勢です。 規律 スポーティー。

カロリーを燃焼し、心と体を浄化するフォーミュラ

有酸素運動は中程度または低強度であり、 消費 酸素が必要とされる十分なエネルギーを得るために体内の炭水化物と脂肪の量。 これらのエクササイズには酸素が必要であるため、心臓血管系が強化されます（ ハート 減少します）。

有酸素運動の利点

心臓血管の強化に加えて、冠状血管の刺激が達成されます、 体脂肪のレベルを下げ、皮下脂肪を持っている人の皮下脂肪を排除します 太りすぎ。 一方、高血圧患者では血圧が低下します（これにより、血圧を調節する薬はそれほど必要ありません）。 有酸素運動のもう1つの利点は、血中の悪玉コレステロール値の低下と善玉コレステロール値の上昇です。

循環器と心臓の問題を支援するツール

同様に、冠状動脈の問題のリスクが大幅に減少し、糖尿病患者の血糖値が低下し、肺活量が改善されます。 最後に、努力と利益をもたらすことになると改善があります 生活の質 一般的に（消化過程、睡眠と気分）。

生化学的観点から、有酸素運動は私たちの体にエンドルフィンを生成します。 エンドルフィンは私たちの脳によって生成され、身体の健康の効果を生み出す分子であるため、この側面は特に関連性があります。 このため、一部のアスリートは 身体活動 有酸素タイプ（彼らが生産するエンドルフィンは彼らに幸福の状態を提供し、彼らがしばらく運動しないとき彼らは身体的な不快感を感じます）。