概日リズムの定義

人体には独自の生物学的循環があり、睡眠と覚醒の段階の自己調節、および1日を通して発生するいくつかの有機的な変化を可能にします。 これらの変化のセットは概日リズムとして知られています（概日という用語は毎日24時間の期間を指します）。 この体のリズムが時計になり、身の回りで起こる変化、特に明暗サイクルの日々の変化に適応します。

すべての生物は生物時計を持っていることを考慮に入れる必要があり、この意味で、近年では 規律 それはこの自然現象、時間生物学を研究しています。

私たちは生物学的に夜寝て日中起きているように設計されています

私たちの生活習慣の結果として自然なスケジュールが変わると、概日周期に不均衡が生じます。 夜の仕事をしている人や夜に起きている人は睡眠障害に苦しんでおり、それは 健康. 睡眠は、次のような体の他の機能を調節することを考慮に入れる必要があります。 製造 ホルモン、 給餌 または気分。 要するに、私たちの性質に反するスケジュールは健康に悪影響を及ぼします。

概日リズム障害

体の体内時計は パターン 概日リズムの。 この現象は視床下部で発生します。視床下部には、外部メッセージからの応答を調整できる特殊なニューロンがあります。 自然な生体リズムが変化した場合、この状況は睡眠の段階と 体温.

体のリズムと環境の手がかりの間の不一致も私たちの能力を変えます 注意 覚醒中。 時間生物学の専門家は、人間の体内時計もその細胞のそれぞれに見られると言います。

ソーシャルジェットラグ

私たちの日常生活は、一連の従来のスケジュールに従います。 このように、子供には学校のスケジュールがあり、大人にはスケジュールがあります 労働.

各個人の社会的現実が（自分のペースで）個人の生物学的現実にうまく適応しない場合 概日リズム）、この変化は時差ぼけ後の経験と同様の効果を生み出します 旅行。 このため 理由、時間生物学の専門家が社会的な時差ぼけについて話します。

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