リン（化学元素）の定義

私たちの体の細胞には必須ミネラルがあり、最も豊富なものの1つはリンです。 それは約 ミネラル それは健康に関連する広範な機能を果たします。 すべてのことに注意する必要があります 生物 生きるためにはリンが必要です。 カルシウムに次いで、私たちの体の中で最も豊富なミネラルです。 私たちの体の全リンのうち、85％は骨に含まれ、残りの15％はさまざまな重要な機能に関与しています。

その基本的な機能を特定する

歯と骨の形成を促進します。 筋肉組織の形成を助けます。 提供します エネルギー. 酵素の形成に参加します。 それは神経インパルスの伝達の過程に関与しています。 これらすべての結果として、リンは健康を維持するための良い味方です。 したがって、消費することによって 食物 リンを使用すると、悪玉コレステロールのレベルが低下し、 代謝、小さな子供たちの成長を助け、記憶力と集中力を高めます。

食品および食品産業

それを含む食品は次のとおりです：鶏肉、シーフード、魚、卵、トウモロコシ、玄米、肉、キノア。 一方、リンはサプリメントの形で使用されるため、食品業界に存在します（たとえば、 外出します リン酸ナトリウムまたはリン酸カリウムは、サプリメントとして、乳化剤として、または小麦粉、ソーセージ、プロセスチーズの処理に使用できます。

また、一致を作成するためにも使用されるため、一致は一致と呼ばれます。

推奨事項

の専門家 栄養 適切な用量で摂取することをお勧めします。 この意味で、推奨される1日量は次のとおりです。1〜3歳の子供には、460を摂取する必要があります。 mg /日、4〜8年の量は500 mg /日であり、成人は1250 mg /日を消費する必要があります。

リンが過剰に消費されると、心血管系の問題、骨粗鬆症、消化器系の問題、内臓など、一連の変化が起こります。

彼が 消費 不十分な場合、結果も生成されます。 まず、衰弱とエネルギー不足が発生します。 一方、 呼吸 それは不規則であり、食欲と体重の減少があり、虫歯が現れ、子供はくる病に苦しむ可能性があり、不安状態が発生し、神経障害と震えが発生します。

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