定義ABCの概念

それはでの伸びによって理解されます アクティビティ これにより、人は体のさまざまな筋肉を伸ばしてリラックスさせ、運動の準備をしたり、運動後に休息させたりします。 伸びはの一部です ルーチン 多くの人が貸さない傾向があるスポーツ 注意 適切であり、これは簡単に怪我、さらには怪我を意味する可能性があります 重力. これが、これから行われる筋肉の適切な伸長を実行することが常に強く推奨される理由です。 あらゆる種類の合併症や病気を避け、それから最大の利益を得るために運動で使用されます 筋肉質。

伸長は単純なアクションであり、通常はそれほど労力を必要とせず、また、それに関しては機能しません。 教えて 消費カロリー。 これは、通常、伸びの際にあまり要求されないためです。 筋 そうでなければ、それは行動のためにそれを準備するだけです 後で、これはどんな種類でもかまいません。 したがって、伸びはスポーツ目的には役立たないため、運動ルーチンと混同しないでください。

ストレッチの主な目的は、その後の運動のために筋肉を準備して温めることです。 これを理解するために、私たちは人がいるときに筋肉が冷たいという事実から始めなければなりません 安息 そして、突然、仕事や事前のウォームアップなしで非常に高い需要にそれらをプッシュすることは、ストレッチ、怪我、捻挫、あらゆる種類の痛みを意味する可能性があります。 同時に、活動の最後にも伸展が常に推奨されます。これにより、活動で使用される筋肉が永続的な状態のままになることはありません。 テンション、これも合併症を引き起こす可能性があります。

実行するアクティビティのタイプに応じて、伸びは簡単に変化します。 通常、脚と腕に焦点を当て、これらの手足を構成する筋肉を伸ばしたり縮めたりします。 より具体的なケースでは、足首、腰、肩、首などの領域に伸びを追加することもできます。 セクションは常に必要であり、それらの作業の欠如は、続行するために非常に繰り返して不利な迷惑を生成する可能性があります 運動。