水分補給の重要性

私たちの体は約80％が水分で構成されていると考えると、 水分補給が良好な状態を維持するために非常に重要な行動である理由を理解する 健康。 私たちは、水分補給とは、さまざまな形の液体を継続的かつ永続的に摂取する行為であると理解しています。 この作用は、体がさまざまな活動、特に運動中に発汗や発汗によって消費する自然な液体を置き換えることを目的としています。

さらに、水はあらゆる生物の機能にとって基本的な要素であると言えます。 体液を交換せずに摂取すると、重度の合併症を引き起こす危険性があります。 健康。

体は継続的に体液を失います。 私たちは汗、呼吸、尿、排便によって放出される水蒸気を通じて水分を失います。 極度の暑さ、発熱、運動などの状況では、1 日に最大 3 リットルの水分が失われる可能性があります。

水分補給は、さまざまな液体を提供することで実行できます。 水分補給とは、水だけを飲むという意味ではありません。 煎じ薬、ジュース、フルーツジュース、牛乳、スープ、さらにはソフトドリンクなど、他の多くの液体は、このフレームワークの良好な状態の維持に貢献する液体を提供します。.

失われた水分が十分に補給されないと、脱水症として知られる不足状態に陥ります。. これにより、症状を引き起こす微生物の機能に一連の変化が現れます。 疲労、脱力感、筋肉のけいれん、頭痛、倦怠感、運動困難など 集中。

身体には体内の物質の濃度を調節するメカニズムがあり、これらは物質を特定することができます。 体液のバランスが変化し、これが影響を受けると、体液のバランスを低下させるメカニズムが開始されます。 損失。 これらのメカニズムは非常に効率的であるため、 体内の水分総量の 1% を要求するだけで、喉の渇きのメカニズムが活性化されます。.

さまざまなレベルがあります

水分補給について話すときは、経口または非経口の 2 種類の水分補給を考慮する必要があります。

経口水分補給。 これは、脱水症状のある人にこのプロセスを実行する好ましい方法です。 この方法 管理 液体の投与は、嘔吐がない人にのみ効果があります。 溶液は、水、砂糖、塩、重曹の混合物で構成されています。

非経口。 このタイプは、静脈内に投与される溶液による液体の供給で構成されます。 これを実行する主な兆候は、胃からの液体の摂取を妨げる条件が存在することです。 広範囲の病変の場合と同様に、口腔、意識喪失、嚥下障害、および 嘔吐。 静脈内水分補給に使用される溶液には、水、ナトリウム、および場合によってはブドウ糖が含まれています。

目に見えない体内の水分損失の可能性があるため、水分補給に細心の注意を払う必要がある状況があります。

子供と2人の高齢者は、以下に対する感受性が低い可能性があります。 感覚 喉の渇きのように、彼の未熟さによるもの 神経系 または気が散ることによって。 これにより、脱水状態になりやすくなります。脱水症状は、外出時によく見られます。 身体活動 高温環境では。

スポーツ中には大量の水分が生成されるため、アスリートは水分補給の問題を抱えるリスクも高くなります。 大量の汗をかくと、水分とナトリウムの両方が失われます。ナトリウムは体内の体液を維持するために必要な電解質です。 体。

このような状況では、のどが渇いていない場合でも、頻繁に水分を摂取するように注意することが重要です。 脱水は生体の機能に重大な影響を及ぼし、特に胃腸炎を患っている子供や高齢者の死亡の重要な原因となっているほどです。

要約する

根本的なことは、私たちが継続できる行動に正に直面しているという事実にあります。 失われた水分のかなりの部分が体に与えられるため、私たちの活動は健康的に行われます。 消費された。 運動後に水分を摂取するときに特に水分補給できますが、運動の一環として水分を摂取するときにも水分補給できます。 餌やり 一般的（輸液、水、ソフトドリンク、ジュースなど）。

専門家の推奨によれば、人は通常、体によって消費される水分を補給するために、1日あたり1〜2リットルの水を摂取する必要があります。 彼らはまた、喉の渇きの感覚が起こるのは、身体が脳に信号を送っているときであるという事実についても警告しています。 この脱水症状の状態を彼に知らせてください。この脱水症状のために、たとえ水分補給がない場合でも、常に水分を摂取することが賢明です。 渇き。