習慣の重要性

セリーナ・クオギ
生物学教授の称号

現代の生活は、常に直面しなければならない新たな状況に満ちており、私たちは常にその状況に直面し続ける必要があります。 時間と機会の両方を最大限に活用するために必要な戦略を学び、適応し、開発すること。 このような過剰な精神的、身体的、感情的な活動はすべて、私たちの生活の質、特に 健康において。 これらすべてを達成するには、それぞれの特定の条件に従って、事前に構築されたルーチンを実装します。 誰が以下のような健康的な習慣を身につけるために不可欠な行動となるのか： 1) 確立することを可能にする 優先順位。 2) 私たちの生活におけるさまざまなニーズについて明確にします。 3) 最良の結果を得るために時間とリソースを最適化します。 4) 私たちを自分自身、他者、そして私たちが生きてきた経験との最も健全な関係に導いてください。

時間とリソースを最適化する

意思決定の永続的な状態に留まることで代表されるストレスを通じて、混沌と変化する日常生活によって引き起こされる消耗は、ストレスの 1 つとなっています。 精神的および肉体的状態の混乱の主な原因であり、多くの場合、私たちが望むさまざまな活動を行うことができなくなり、私たちを沈黙で導きます 非常に多様な病気の発症に向けたものでさえ、利用可能な時間とリソースに基づいて仕事を組織する方法を学ぶことは、 一連の新しい必須の習慣は、身体的および精神的なパフォーマンスを向上させるだけでなく、私たちの健康に影響を与える要素の明晰性とコントロールを維持するのにも役立ちます。 パフォーマンス。

これらの機能に関しては、個人的なアジェンダの管理や、開発のための独自のアルゴリズムの確立などの戦略が採用されています。 より日常的な活動は、私たちが何をしなければならないか、そしてそれを達成するために何をしなければならないかの明確な概要を提供する基本的なツールの一部です。 完全に個人的な構築を通じて行われるため、単一のレシピはありません。これがまさにそれらを健康的な習慣にするものです。 それぞれの必要に応じて開発できるため、誰でもそれを引き受けることができ、すぐに戦略にもなります 楽しい。

書くことは、私たち自身の思考が通常負う精神的負荷に比べて、大きな利益をもたらします。 私たちが過度の刺激にさらされた結果として生じる 現在。 常に手の届くところにノートやノートを置いて、アイデアが浮かんだらすぐにそこに書き留めておくことは、強力なツールです。 私たちにとって最も重要かもしれないことを思い出さなければならないというプレッシャーから生じる精神的ストレスのレベルを大幅に軽減します。 私たちがやりたいことについてのアイデア、まだ解決されていない問題に対するさまざまな解決策、さらには最も些細で最も深い創造的な提案さえも 反射。 絶対にすべてを書くことができ、それが私たちを自分自身の中にあるものを探求する新たな素晴らしい機会へと導くことができます。 私たちの生活をあらゆる面で改善するための無数の個人的リソースを通じて、私たちがまだ保持している可能性。

健康のための恒常性

最適な健康状態を維持できるように、心と体の機能のバランスを達成し、維持することが日々の課題です。 これは、スポーツやレクリエーションのための身体活動、瞑想、食事などの習慣を通じて達成されます。 健康。

健康のために取り入れたいと思う習慣を継続的に実践することで、それらがもたらす得られる利益の累積的な効果を達成することができます。 しかし、それは同時に、それらを長期にわたって維持し続けることを可能にし、人生の各段階で私たちの健康状態をより簡単でより現実的な方法で維持することを可能にするものでもあります。 人生。

成功のための規律

自分自身の日々のパフォーマンスについて健康的な習慣を持つことで、自分で設定した目標を達成することもできます。 この意味で、組織の習慣を通じて、私たちの行動が明確に段階的に発展していくという規律を持って仮定することは、成功した人々が常に表現していることです。 やりたいことで成功を収めるための基本的なフォーミュラであり、これが現在、ほとんどの人々にとって健康的な習慣を導入するための主な動機となっています。 人々。

習慣は、多かれ少なかれ同じような時間に、または同じような方法で、常に同じように行動することを私たちに強制するものです。 たとえば、私たちのライフスタイルで非常に一般的な習慣は、仕事や学校に行く前に朝食をとることであり、一日を正しく始めるために誰もが推奨する習慣です。

習慣の発展は人間の成長の中心です

で起こることとは異なり、 動物同様に、意識的ではありませんが、生活の中にある程度のルーチンがあります。人間は、習慣や習慣の発達が不可欠なルーチン的な存在です。 したがって、私たちは子供の頃から、さまざまなカテゴリに分類できる特定の習慣に従うように教えられます。

たとえば、特定の時間に食べること、特定の方法で食べること、または特定の時間に食べることと関係のある食習慣があります。 クリーニング 毎食後の歯。 一方で、私たちが毎日特定の組織で行動するようになり、日々の活動を組織化することを可能にする時間の習慣もあります。 これらは子供たちにとって特に重要です。なぜなら、幼い頃から（時間厳守など）成長が遅れていると、後で問題になる可能性があるからです。 また、私たちが特定の習慣を実行するように習慣づける掃除の習慣もあります。 特定の状況下で健康を維持する（たとえば、事前に手を洗うなど） 食べる）。

習慣とその文化的側面

すでに指摘したように、習慣とは多かれ少なかれすべての人間が身につける習慣です。 私たちと違うのは、次のタイプです。 伝統 各コミュニティが実装します。 したがって、西洋諸国の食生活、行動、挨拶、敬意、仕事の習慣は他の国々と同じではありません。 また、第一世界や第三世界の国々で培われた習慣も、数えきれないほど多くの人々に対して同じではありません。 行動。

これは、私たちが行う活動、方法、日課、頻度も、私たちが属している文化に依存することを証明しています。

参考文献

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