意識的な瞑想（マインドフルネス）の重要性

セリーナ・クオギ
生物学教授の称号

一日の中で少しの間隔をあけて、または必要と感じたときはいつでも、血流量を減らしてください。 思考を減らし、心を静めることで、私たちはその見返りとして数多くの恩恵を得ることができます。 1) 思考のレベルの低下 ストレス; 2）精神的疲労の減少。 3）神経伝達物質の正常値と作用の回復。 4) 感情の観察、認識、制御。 5) ますます効果的かつ効率的な神経接続の開発。 その中でも最も超越的なものは脳自体の機能のレベルであり、この実践を実践する人々をますます高い意識と幸福の状態に導きます。

意識的な瞑想が持つ、心を落ち着かせることで自己認識を深める能力は、 知覚の能力、さらには私たちの思考の起源の知覚の能力、そこに領域にアクセスできる鍵を見つける能力 私たちの無意識の奥深くに深く根付いた感情に到達し、潜在意識に到達して、 私たちが成長しなければならない成長を活用して、私たち自身の改善のために変化させたい反応を活性化できるメカニズム 責任者。

内部接続

心は、絶え間なく流れる思考の無尽蔵の源であり、ほとんどの場合、明白な理由や特定の目的もなく、さまざまな思考によって生成されます。 私たちが永続的に受け取る刺激は、意識、潜在意識、無意識のレベルで引き金となり、その継続的な声の引き金となる要因との関連性を引き起こします。 中身。 この現象は、今度は、私たちの心の中に根付いた感情や信念と結びついています。 ポジティブまたはネガティブになる思考、またはその思考をもたらした精神パターンの強化として思考を採用する 元。

この頭の中のおしゃべりの絶え間ない行き来は、圧倒的な状況にまで達し、私たちが提案する事柄に自己破壊を引き起こす可能性があります。 ある活動を行う際に、同時にフラストレーションやストレスのレベルが高まるため、意識的な瞑想テクニックを学び、 私たちの思考のバランスを回復するための実用的なツールとして機能し、精神的健康を維持するための貴重なリソースになります。 全般的。

生産的な創造性

内なる平和と感情的認識の両方が漸進的に発達するため、創造性の可能性が高まります。 それは、私たちが自分自身をより穏やかに感じ、その結果、自分が作りたいものに自分の考えをよりよく向けられるからだけでなく、 私たちを取り囲む要素とそこから得られる情報を、私たちの想像力とより広範に組み合わせます。 脳。

意図的かどうかにかかわらず、アーティストは、その領域とつながるためのリソースとしてマインドフルな瞑想を本能的に見つける強い傾向があります。 彼の存在の深さ、常によく言及されるインスピレーションを呼び起こし、最初は彼の心の中にだけあったもの、能力の物理的な物質化に彼を導きます もちろん、これは心の潜在能力を最大限に活用し、特定の環境で創造的パフォーマンスと生産的パフォーマンスの両方を向上させるために開発することができます。 計画。

対立の克服

意識的な瞑想が私たちにどのような効果をもたらしてくれるのかを示すもう 1 つの見逃せない例です。 感情と事実の客観的な観察は、特定の状況において、意思決定とコントロールに対してより積極的になります。 私たちが経験する可能性のあるさまざまな紛争状況の解決策に応じて、私たち自身の反応は、 正しい言葉を選択し、相手の感情や気持ちを考慮した応答を組み立てるのに必要な精神的時間。 他の。

思考の砲撃、特に私たちが普段行っているそのような悲惨な価値判断を下すよう導く思考の砲撃を静めましょう。 他人に判決を下すことは、他人の現実を真に理解する道を開くものであり、それがもたらす最も利他的な利点の 1 つです。 どのような意識的な瞑想が私たちに報酬をもたらしてくれるのか、そして私たちがますますより多くの世界の建設に貢献するために何を使用できるのか 健康。

参考文献

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