25 電解質の例

の 電解質 それらは次から構成される物質です。 イオン 自由に電流を流します。 例えば： ナトリウムイオン（Na⁺)、カリウムイオン (K⁺) とカルシウムイオン (Ca²⁺).

イオン溶液は、水に溶解するとイオン (荷電粒子) に解離する物質によって形成され、それが電解質溶液である理由です。

• 以下も参照してください。 外出します

電解質の例

1. ナトリウムイオン（Na⁺)
2. カリウムイオン（K⁺)
3. カルシウムイオン（Ca²⁺)
4. マグネシウムイオン（Mg²⁺)
5. 鉄(II)イオン(Fe)²⁺)
6. 鉄(III)イオン(Fe)³⁺)
7. 銅(I)イオン(Cu)⁺)
8. 銅(II)イオン(Cu)²⁺)
9. 塩化物イオン（Cl^–)
10. リン酸イオン（PO）₄^3-)
11. フッ化物イオン（F^–)
12. 臭化物イオン（Br^–)
13. 炭酸イオン（CO）₃^2-)
14. アルミニウムイオン（Al）³⁺)
15. ニッケルイオン（Ni²⁺)
16. 硫酸イオン(SO₄^2-)
17. 亜硫酸イオン (SO₃^2-)
18. リチウムイオン（Li⁺)
19. 亜鉛イオン（Zn²⁺)
20. 硝酸イオン(NO)₃^–)
21. ヨウ化物イオン（I^–)
22. リン酸水素イオン (H₂PO₄^–)
23. 重炭酸イオン(HCO)₃^–)
24. 銀イオン（Ag）⁺)
25. 亜硝酸イオン(NO)₂^–)

電解質の生体機能

電解質は体の適切な機能に不可欠です。 生き物. 細胞内媒体と細胞外媒体の間の電解質バランスは、生物の浸透圧勾配（ある場所から別の場所への水の移動）を維持するために必要です。

浸透圧勾配は、身体と体の水分補給を調節する上で非常に重要です。 pH 血液の。 さらに、それらは呼吸や筋肉の収縮と弛緩にも不可欠です。

人体においては、ナトリウムイオン（Na）の適正レベルを維持することが極めて重要です。⁺)、カリウム(K⁺）、カルシウム（Ca²⁺）、マグネシウム（Mg²⁺) および塩化物 (Cl^–). カルシウムイオン（Ca）は筋肉の収縮に介入します。²⁺)、ナトリウム(Na⁺）とカリウム（K⁺).

一方、イオン（Na⁺）とカリウム（K⁺）は、細胞内外のナトリウムとカリウムの濃度を調節するシステムであるナトリウム-カリウムポンプの機能に不可欠です。 さらに、多くの電解質は、 栄養素 細胞に働きかけ、老廃物を除去します。

システム内の水の量が変化しすぎると、適切な電解質レベルが影響を受けます。 なぜなら、摂取される水の量は失われる水の量と同程度でなければならないからです。 水分や電解質のレベルが変化する原因としては、薬の摂取、嘔吐、下痢、腎臓病、過度の発汗などが挙げられます。

電解質を含む食品

電解質を含む主な食品は次のとおりです。

• 牛乳、ヨーグルト、ハードチーズなどの乳製品（カルシウムとカリウムを含む）。
• ほうれん草、キャベツ、からし菜などの緑黄色野菜（カリウム、マグネシウム、カルシウムを含む）。
• シリアル、ポップコーン、米菓から作られた全粒粉クラッカー（ナトリウムと塩化物を含む）。
• 鶏肉、魚の缶詰、豆類（カルシウムが豊富）。
• 牛肉と豚肉（塩化物が豊富です）。

電解質を含むスポーツドリンク

スポーツドリンクは、飲む人の水分補給に優れた能力を持っています。 これらはナトリウム塩とカリウム塩を含む電解質ドリンクで、脱水症状が発生したときに体の水分と電解質レベルを回復します。

以下のように続けてください:

• 酸塩
• 中性塩
• オキシ塩

参考文献

• アユス、J. c. (2006). 水、電解質、酸塩基バランス. パンアメリカン医学編
• ポロ、A. O.、ガルシア、M. S. C.、ポンセ、L. H. (2019). 身体活動における電解質と水分補給の重要性。 教育と健康科学紀要 イダルゴ州自治大学保健科学研究所, 8(15), 241-246.