オリーブオイルは彼らが言うのと同じくらい脂肪ですか？

市場には多くの種類のオイルがあり、ドレッシングとしてのみ使用するのに適しているもの、つまり生のものもあることを知っておく必要があります。
すべてのオイルの中には、ヘーゼルナッツ、クルミ、小麦胚芽、大豆、菜種、オリーブ、ヒマワリなど、あらゆる種類のフレーバーがあります。
多くの人がオリーブオイルはラインを維持するためにあまり示されていないので、ダイエットの際にはかなりまたは完全に制限されていると言います。 それが本当かどうかを知ることは重要です。
オリーブオイルは、その消費量を超えている限り、他の種類のオイルと実質的に同じように肥育します。 言い換えれば、オリーブオイルを適切な量で摂取することは、より脂っこい、またはより多くのカロリーを含む必要はありません。
カロリー摂取量：他の種類のオイルと同様に、100グラムあたり約900カロリーです。 それは大さじと同じ90カロリーに変換されます。
オリーブオイルは一不飽和脂肪が非常に豊富ですが、それはどういう意味ですか？ それはオレイン酸を意味します。 これは、オリーブオイルが血中の悪玉コレステロールを減らすのに役立つことを理解することを意味します。 常に適切な量について、揚げずに話します。 悪玉コレステロールを減らし、栄養士に「Hdl」として知られている善玉コレステロールを増やすのに役立ちます。
ダイエットに最適なのはヒマワリだと誤解されていますが、そうではありません。 栄養士は、あなたがラインを維持しようとしているとき、次のような別のオイルを消費するようにアドバイスします パラフィン。 しかし、対位法として、このオイルは天然ではありません...それは石油から来ているので、それを取ることを拒否する多くの人がいます。 市場には多くのオイルがあり、それらが適度である限り、それは悪いものである必要はありません。 しかし、それは味わうでしょう...もちろん、地中海式ダイエットでは、良いオリーブオイルを見逃すことはできません。