不眠症（眠れない、不眠症、夜に目覚める）

不眠症、はあなたが定義する方法です 睡眠障害 人々の中で。 この状態は通常、うつ病、食欲不振、過食症などの精神的なものであるかどうかにかかわらず、多くの圧力、ストレス、慢性疾患を抱えて生活している人々に発生します。 狭心症または狭心症などの身体的活力、およびツェツェバエ（ツェツェバエと呼ばれる）またはアルツハイマー病などの神経疾患によって生じる影響 パーキンソン; 悪い習慣も生み出す 睡眠の喪失と夜の目覚め、 就寝前にたくさん食べる、水分をたくさん飲む、整然とした睡眠スケジュールを守らないなどの習慣。

誰のための無数の救済策があります 寝られない、人気と自家製の両方、そしてこれらのうち私たちが言及することができます：

• はちみつと一緒に温かいミルクを飲みます。
• 氷水を飲む。
• 就寝前の2時間から2時間は水を飲まないでください。
• 睡眠マスクを使用する
• レタスの注入を飲む
• フットバス
• オレンジの葉の注入。
• 蜂蜜で甘くしたバレリアンの注入。

制御できる専門家によって適用されなければならない特定の治療法があります 睡眠の喪失 慢性的で、恒久的に修正してみてください。

子供に不眠症が発生した場合は、責任ある大人と話し合って、 不眠症の治療、 したがって、それが増加してさらなる損傷を引き起こすのを防ぎます。

散歩、温かいミルクのグラス、温かいお風呂、または寝る前に素敵な本を読むことは、あなたが眠りにつくのを助けることができます。

若者が消費するエネルギーは成人や高齢者に比べて非常に高いため、人の年齢は睡眠時間に関係しています。

平均睡眠時間は8時間で、4時間半以上である必要があります。

休息して新鮮に目覚めるということは、十分な睡眠が取れたことを意味します。