良い睡眠の重要性、不眠症に別れを告げる

寝るため それは私たちが私たちの体と脳にも与えることができる最高の贈り物の1つなので、私たちはしなければなりません 寝るため 1日7〜8時間、できればこれらが継続的であること。
30歳以上の人口のかなりの割合が何らかのタイプに苦しんでいます 睡眠障害または障害、ベッドで寝転がって夜を過ごすことをはるかに超えた問題。
頻繁に、つまり週に3回以上悪い夜を過ごすことは、 障害または障害 私たちが言ったように、適切に休まないことは多くの面で私たちの生活の質を悪化させる副作用を引き起こす可能性があるので、私たちはできるだけ早く治療しなければならないことを。
体が疲れている人は眠いだけでなく、集中力の欠如、極度の倦怠感もあります。 うつ病を引き起こし、シカゴ市のノースウェスタン大学で実施された最近の研究によると、 から 夢 心臓や精神状態のリスクを高める可能性があります。
同様に、ハーバード大学で実施された研究は、 夢 の時以来、私たちの記憶の効率を20％向上させます 寝るため それは、脳が獲得した新しい知識を既存のものと関連付ける瞬間であり、これが私たちがそれを言うことができる方法です 寝るため 適切にそれは学習し、覚えるための非常に重要なツールです。
ザ・ 不眠症 それはの1つです 睡眠障害 より一般的で、多くの人々、通常は成人に影響を及ぼしますが、子供や若者にも発生する可能性があります。 ザ・ 不眠症 それに苦しむ人々を防ぎます 寝るため 長期間、そして和解することができない 夢 完全に。
提示できる理由 不眠症 多くあり、原因となるものもあります 不眠症 一時的、つまり比較的短い期間ですが、他の人は 不眠症 慢性。
体の一部の痛み、アルコールや薬物の大量摂取、心配、問題やストレスは、 不眠症 一時的ですが、慢性的な痛みやアルコールや薬物への依存が原因となる可能性があります 不眠症 多動性脳を持つ人々の場合のように、彼らが和解することを許さない恐怖症または七面鳥を伴う慢性 夢、食事療法も決定要因になる可能性があります。
あなたが何らかのタイプに苦しんでいるなら 不眠症、あなたが最初にすべきことはあなたの考えられる原因を発見することです 不眠症、 解決策を見つけるために。

リラクゼーションエクササイズや身体活動をヨガなどのリラクゼーションテクニックと組み合わせると、非常に役立ちます。
セルフメディケーションしないでください、あなたの問題 不眠症 それには解決策があり、最も推奨されるのは医者に行くことです、彼は誰よりもあなたを助けることができるでしょう。