定義ABCの概念

の分野で スポーツ 健康、ウォーキングは運動するもう1つの可能性であり、大きな需要や高い需要を生み出さないため、さまざまな人々に最適です。 影響 そのため、他のより要求の厳しいスポーツのように怪我をしたり怪我をしたりすることはありません。 散歩は入る方法です 移動 素晴らしいものを必要とせずに体を運動させます トレーニング 以前の、または高価なまたは排他的なエクササイズセンターへのアクセスおよび 身体活動つまり、誰でもできるということです。

私たちが歩くことについて話すとき、私たちはリズミカルで一定の同時に歩くことに正確に基づいた運動について話します。 速度 または人が望む強度。 ウォーキングは心臓血管系の働きを維持するため、運動によく使用されます。また、呼吸器系の運動、体重の減少、筋肉の改善も可能になります。 ただし、他のスポーツや身体活動の種類とは異なり、散歩ではさまざまな場所を訪れて楽しむこともできます 風景、これがスポーツが意味する楽しみに関して非常に重要な詳細として追加される理由です。

ウォーキングは、関与しない運動であるため、通常、高齢者に推奨されます 危険性と、それぞれがニーズ、能力、欲求、推奨事項に応じて規制できること 医療。 いずれにせよ、通常、毎日約30分の散歩をすることをお勧めします（ 生物が常に活動的であり、したがって回避するような方法で） インクルード 体を動かさない生活.

散歩するのに、あまり多くの機器は必要ありません。この目的のために特別に設計された快適な靴を用意することをお勧めします。 そうでなければ、間違った履物を持っていることは、活動を実行する人々に怪我や危害を簡単に意味する可能性があります。

さまざまな好みに合わせて設計されたさまざまな種類の散歩があります。 したがって、より多くのことを伴う可能性のある散歩があります 危険 または冒険（トレッキングとして知られている）であり、通常はオープンスペースで行われます。 他の道具を必要とする可能性のある歩行（ポールを使用するノルディックウォーキングなど）、速度の向上に関心のある歩行などもあります。