定義ABCの概念

ズンバは 規律 心血管の身体運動とを組み合わせたコロンビア起源の ダンス、できればサルサ、メレンゲ、サンバなどのラテンリズム。 ズンバという言葉に関しては、コロンビアではズンバはパーティーの代名詞であることを覚えておく必要があります。

ズンバの一般的な側面

これの開業医 スポーツ-ダンス彼らはの動きを模倣する一連のステップを実行します モニター そしてこれすべてで 音楽 非常にダイナミックな背景。

ズンバは、性別や年齢を問わず練習でき、伝統的な体操に飽きて、娯楽や脱出を求めている人に最適です。

この規律の目的は、有酸素の利点を忘れることなく全身の調子を整えることです。 一方、それは改善します 調整 体とタイミング。 エネルギッシュな運動であるため、これは脳が生成するホルモンであるエンドルフィンの自然な増強剤に変換されます。 同時に、それは通常グループで、環境で実行されるので、その社会的側面は無視されるべきではありません 遊び心 とお祭り。

ズンバの振り付けは徐々にレベルが上がります（中級または上級レベルの初心者向けのクラスがあります）。

運動して楽しみたい人にはお勧めですが、特に体重を減らすことをお勧めします（1つのクラスで最大800カロリーを失う可能性があります）。

その否定できない利点にもかかわらず、ズンバは反復的な運動であり、これはいくつかの怪我（例えば、足首）につながる可能性があります。

あなたの成功への鍵

座りがちな生活はあなたの健康に悪影響を及ぼし、世界中の何百万もの人々が体調を改善するために何らかの活動を行っています。 あらゆる種類の運動があります（機械を使って、 空気 無料、単独またはグループで、音楽の有無にかかわらず練習できます）。 ただし、ズンバは フォーマット 非常に独創的で他とは異なります。 実際、その公式は次のように要約できます：スポーツ+音楽+楽しみ。 これらの要素は、母国を超えた成功を説明しています。 数年で、ズンバは世界中で大衆現象になりました：ジムでのクラスとあなたのチューブを通して、 専門のアクセサリーやスポーツウェアのライン、ビデオゲーム、イベント、そして一言で言えば、世界と呼ばれるもの ざわめき。

写真：iStock。 クリストファー・フッチャー/ microgen