物理的温暖化の定義

ザ・ 物理的な温暖化 で構成されています 筋肉や関節が関与し、その主な目的がより良い身体的パフォーマンスを達成するために体を準備することであるさまざまな運動の実行 スポーツ または問題の練習、また体の任意の部分への筋肉の収縮や怪我を避けるために.

物理的な温暖化は、しばしば スポーツのウォームアップ.

アイデアは、これらの演習を通じて増加するということです 温度 一方、筋肉のウォームアップ時間が進むにつれて、これらのエクササイズの強度は増加します。つまり、軽いエクササイズから始めます。 強度、そして強度は、身体を複雑にし、怪我に終わる可能性のある努力を避けるために拡大されます。なぜなら、使命は、 けが。

次に、このウォームアップの主な利点は何であるかについて言及する価値があります。それは一般に生理学的機能に有利に働きます。 運動技能、獲得を助ける 残高 とで 調整; 心臓および呼吸活動に利益をもたらします。 最善を尽くす パフォーマンス スポーツの練習で; けがを防ぐのに役立ちます。

ウォームアップには次の4つのタイプがあります。 一般的な温暖化 （筋肉を実行する準備をするために低強度を提案します 身体活動), 特定の加熱 （これは、問題のスポーツに最も熱心に取り組んでいる体の部分を特別な関心を持って準備することを目的としているため、いくつかのスポーツの要請で実行されるものです。 たとえば、サッカーでは、サッカー選手がボールを使ってゲームをしてウォームアップするのが一般的です）、 予防加熱 （このタイプは、怪我からの回復過程にあるときに実行され、これらのエクササイズに加えて、通常、熱浴とマッサージが怪我の領域に追加されます）と 動的加熱 （このタイプは、 力、調整、バランス、 柔軟性、これらで勝つために 感覚).