定義ABCの概念

Crossfitはのモダリティです トレーニング 多くの有名人が参加した結果、近年非常に人気のある体格 それに、彼らは確かにそれを普及させ、広めることに気を配りました、それは歌手マドンナの場合です。

その主な目的は、開業医の一般的な体調を改善することです。 実現 主なものの中で、ジャンプするオブジェクトと持ち上げるウェイトで構成される動きと激しいエクササイズの。 また、体重を減らし、筋肉を強化し、アスリートの心臓血管の能力を高めることも目指しています。

その起源は米国、より正確には 安全性、最初にそれを使用した人 方法論 トレーニングの。

Crossfitに反対する声：すべての人のための練習ではありません

Crossfitが到達した普及は、すでに米国の国境を超えて超えており、すべてのファッションで起こっているように、 誰もが参加して参加したいと思っています、そしてここに練習の周りに生じた批判と危険もあります 物理的。

それを推奨しない専門家によると、Crossfitはすべての人に適しているわけではなく、誰もがそれを実践したいので、 健康 その開業医で。 高い 強度 彼が提案する運動は、それを実践する人々が脊椎、関節の病気、筋肉の怪我に終わることを生み出します。

Crossfitには、ジムやその方法でよくあるように、各アスリート向けにプログラムおよび設計されたルーチンはありません。 個々のニーズを満たすために推奨されますが、どのコマンドがさまざまな中断のないアクティビティです トレーニング。

トレーニングはどうですか？

クラスは確かに激しい1時間続き、通常は次のように構成されます。10〜20分のウォームアップに、次の演習が追加されます。 力 Y 技術、次の30分で、最も激しいエクササイズが生成されます。 最後に、最後の10分間、ストレッチと腹筋運動があります。

見てわかるように、機械が介入せず、むしろ自由な動きである高強度は 開業医は、前述の場合、エラーなしで準拠した方法でそれを行う必要があります けが。

次に、Crossfitは、 軌道 トレーニングの面では、スポーツを一度も練習したことがない人には、非常に激しい活動を引き起こし、不注意で健康を損なう可能性があるため、注意と注意が推奨されます。

写真：iStock-天ぷら/ AzmanJaka