კუნთოვანი მასის განმარტება

კუნთების მასა არის სხეულის საერთო ქსოვილის მოცულობა, რომელიც შეესაბამება კუნთს. სხეულის შემადგენლობის თვალსაზრისით ის მჭლე მასას შეესაბამება, დანარჩენი ორი ტიპის კომპონენტია სხეულის ცხიმი და წყალი.

კუნთების სამი ტიპი არსებობს, გულის კუნთი, რომლის ნაწილია გული, გლუვი კუნთი, რომელიც გვხვდება ვისცერაში და ჩონჩხის კუნთი, რომელიც არის ქსოვილი, რომელსაც ჩვენ ვიცნობთ კუნთი თავისთავად, ეს ფუნქცია საშუალებას გვაძლევს გავატაროთ სხვადასხვა მოძრაობები და შევინარჩუნოთ ის პოზიცია

კუნთს შეუძლია უპასუხოს გაზრდილ მოთხოვნას მისი მასის გაზრდით, რაც საშუალებას აძლევს მას მიაღწიოს უფრო მეტს ძალა და წინააღმდეგობა. ეს პროცესი იღებს სათავეს კუნთოვანი ჰიპერტროფიის სახელით, რაც სხვა არაფერია, თუ ვარჯიშის შედეგად კუნთის ზომა იზრდება და რომლის მაქსიმუმსაც ვხედავთ. გამოხატვა ბოდიბილდერებში.

კუნთოვანი მასის გაზრდა შეიძლება ფიზიკური ვარჯიშის საშუალებით, ეს განსხვავდება იმ მიზნის მიხედვით, რომლის მიღწევაც გსურთ. როდესაც კუნთური გამძლეობის გაზრდა გსურთ, ტრენინგი ფოკუსირებულია გამეორებების რაოდენობაზე, როდის ცდილობს გაზარდოს ძალა და, შესაბამისად, კუნთების ზომა, აუცილებელია უფრო მეტი წონის ან წინააღმდეგობის გაწევა და ნაკლები გამეორებები.

ამ ტრენინგს უნდა ახლდეს საკვები ნივთიერებების ადეკვატური მიწოდება, განსაკუთრებით მათ ნახშირწყლები რომელთა წყაროა ენერგია ყველაზე მეტად გამოიყენება კუნთოვანი ქსოვილის, აგრეთვე ფოსფოკრეატინის მიერ. ეს უკანასკნელი აუცილებელია კუნთის მუშაუნარიანობის გასაზრდელად ანაერობულ პირობებში, როგორიცაა ხდება ვარჯიშებში, როგორიცაა წონის აწევა, რაც მიიღწევა კუნთის მუშაობის გაუმჯობესებით ნაკლები მოხმარება ენერგიული დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად და წარმოება რძემჟავა პროდუქტის მეტაბოლიზმი კუნთის, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთების ტკივილზე ვარჯიშის შემდეგ.

ფოსფოკრეატინი წარმოიქმნება სხვადასხვა ამინომჟავებისგან ორგანოებში, როგორიცაა ღვიძლი და პანკრეასი, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც საკვები ისევე როგორც ხორცი, კვერცხი და რძე, მისი მიღება ასევე შესაძლებელია სხვადასხვა დანამატებისგან.

კუნთების ჰიპერტროფიის საპირისპირო ექსტრემალური არის სარკოპენია, სიბერისთვის დამახასიათებელი მდგომარეობა ახასიათებს კუნთოვანი მასის დაქვეითება, რაც იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა სისუსტე და შემცირება სიძლიერის. ეს მდგომარეობა გვხვდება ძალიან გამხდარ ხანდაზმულ ასაკში და მისი დანახვაც კიბოთი დაავადებულებში შეიძლება.