კონცეფცია განმარტება ABC

ეს გასაგები ხდება at საქმიანობა რომლითაც ადამიანი დაჭიმავს და ამშვიდებს სხეულის სხვადასხვა კუნთებს, რათა მოამზადოს ისინი ვარჯიშისთვის ან ვარჯიშის შემდეგ დაისვენოს. დაგრძელება არის ნაწილი რუტინული სპორტი, რომელსაც ბევრი ადამიანი არ თვლის სესხს ყურადღება ადეკვატური, რაც ადვილად ნიშნავს დაზიანებას და დაზიანებას სიმძიმის. ამიტომ ყოველთვის რეკომენდირებულია იმ კუნთების ადეკვატური მოგრძო ჩატარება, რომლებიც იქნება იყენებენ სავარჯიშოებში, რათა მიიღონ მაქსიმალური სარგებელი მისგან, თავიდან აიცილონ ნებისმიერი სახის გართულებები ან დაავადებები კუნთოვანი.

გახანგრძლივება არის მარტივი მოქმედება, რომელიც, როგორც წესი, არ საჭიროებს დიდ ძალისხმევას და ასევე არ მოქმედებს, როდესაც საქმე ეხება უთხარი დახარჯული კალორია. ეს ასე ხდება, რადგან ჩვეულებრივ დრეკადობაში ძალიან ბევრი არ არის მოთხოვნილი კუნთი თუ არა, ის უბრალოდ ამზადებს მას მოქმედებისათვის მოგვიანებით, იყოს ეს ნებისმიერი სახის. ამრიგად, მოგრძო არ უნდა იყოს დაბნეული ვარჯიშის რუტინთან, რადგან, როგორც ასეთი, ის არ ემსახურება სპორტულ მიზანს.

გაჭიმვის მთავარი მიზანია კუნთის მომზადება და გახურება შემდგომი ვარჯიშისთვის. ამის გასაგებად უნდა დავიწყოთ იქიდან, რომ კუნთები ცივა, როდესაც ადამიანი შიგნით არის განსვენება და მოულოდნელად და უზარმაზარი მუშაობის ან წინასწარი გაცხელების გარეშე მათი ძალიან დიდი მოთხოვნილებისკენ მიდრეკილება შეიძლება გულისხმობდეს დაჭიმვას, დაზიანებებს, დაჭიმვას, ყველანაირ ტკივილს, ზოგი უფრო ღრმაა ვიდრე სხვები. ამავე დროს, გახანგრძლივება ყოველთვის რეკომენდირებულია საქმიანობის ბოლოს ისე, რომ მასში გამოყენებული არცერთი კუნთი არ დარჩეს მუდმივ მდგომარეობაში. დაძაბულობა, რამაც შეიძლება ასევე გამოიწვიოს გართულებები.

შესასრულებელი აქტივობის ტიპზე დამოკიდებულებით, მოგრძოობა შეიძლება ადვილად განსხვავდებოდეს. ეს, როგორც წესი, ფოკუსირებულია ფეხებსა და მკლავებზე, იჭიმება და იკუმშება კუნთებზე, რომლებიც ქმნიან ამ კიდურებს. უფრო კონკრეტულ შემთხვევებში, მოგრძოობა შეიძლება დაემატოს ისეთ ადგილებში, როგორიცაა ტერფები, წელის, მხრებისა და კისრის არეში განყოფილებები ყოველთვის არის საჭირო და მათი მუშაობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს განმეორებითი და არახელსაყრელი გაღიზიანება ვარჯიში.