ემოციური დაუცველობის განმარტება

ემოციური დაუცველობა არის განცდა, რომელიც გვტოვებს არასასიამოვნო და მოწყენილ ადგილას, არ ვიცით რა გავაკეთოთ, ყოყმანობს, უნდობს საკუთარ თავს ან გარემოს, არ შეუძლია მარტივი გადაწყვეტილებების მიღება, ნერვიულობს ან მასთან ერთად შიში. ამ ნეგატიურ ემოციას, რომელსაც აქვს ფსიქოლოგიური მიზეზობრიობა, შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს თვითშეფასებაზე, პროექტებსა და ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე.

თქვენ შეიძლება იყოთ დაუცველი შესაძლებლობების მიმართ (მაგ.: ”არა მგონია, რომ მზად ვარ მათემატიკის გამოცდის ჩასაბარებლად"), სხვების სიყვარულისგან (მაგ.: „არ ვარ დარწმუნებული, რომ ჩემს პარტნიორს ვუყვარვარ"), მიზნების დასახვის შესახებ (მაგ.: "მეშინია ჩემი ოცნებების ასრულების მცდელობა, რადგან არ ვიცი ჩავარდება თუ არა") და ა.შ.

როგორ არიან დაუცველები? მაგალითები საკუთარ თავზე და გარემოზე

ესენი არიან ინდივიდები, რომლებიც ხან დათრგუნულნი არიან, ხან ექსტროვერტულნი, მაგრამ რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ თავიანთი ცხოვრების ნეგატიურ ასპექტებზე. სხვები ან გარკვეული სიტუაციები, ნდობის სერიოზული სირთულეებით (მათში, სხვებში, გამოცდილებაში მომავალი).

დაუცველ ადამიანებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ სცენარები, რომლებიც დიდ შფოთვას იწვევს, მიუთითონ სხვის ნაკლოვანებებზე, რათა კიდევ ერთხელ დაადასტურონ თავიანთი ძლიერი მხარეები ან მოიძიონ გარე მოწონება გადაჭარბებული გზით.

მაგალითები არაუსაფრთხოება ემოციური საკუთარ თავზე: “ტომასი უკიდურესად დაუცველია, მას მუდმივად უნდა უთხრან, რომ უყვართ”; “მია სულაც არ არის დარწმუნებული თავის ფიზიკურ გარეგნობაში, თავს მახინჯად გრძნობს”; “ბენისიო ვერ ბედავს დატოვოს ფაკულტეტი და წავიდეს პარიკმახერობაზე”; “კონსტანტინე ყოველ წამს ეკითხება, სწორია თუ არა ის, რასაც აკეთებს.”.

მაგალითები გარემოსთან დაკავშირებით: “ვგრძნობ, რომ სხვები ჩემზე ცუდს ლაპარაკობენ ჩემს ზურგს უკან“, „არ ვიცი ჩემი ოჯახი მაფასებს”; “ეჭვი მეპარება ქმრის ერთგულებაში”. ზოგადად, როდესაც დაუცველობა გავლენას ახდენს სხვა ადამიანებზე, ის მალავს უფრო ღრმა პიროვნულ დაუცველობას, თუ მას მხარს არ უჭერს წინა მოვლენები, მაგალითად, თუ მე არ ვგრძნობ თავს დაცულად ჩემს პარტნიორთან, რადგან მან ადრე მომატყუა, ეს ლოგიკურია და ეს არ ნიშნავს, რომ მე მაქვს ემოციური დაუცველობის თვისება, როგორც ნაწილი. ჩემი პიროვნება, მაგრამ ჩემი ფსიქიკა თავის დაცვას ცდილობს.

ურთიერთობებში ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ნდობა ორმხრივი, გჯეროდეთ, რომ სხვა ეძებს ჩემს კეთილდღეობას და მხარს მიჭერს, არ მატყუებს, საუკეთესო სურს კავშირს. ამ თვალსაზრისით, ემოციური დაუცველობა რღვევის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი მიზეზია, რადგან ის ხელს უშლის რომ წყვილი გრძნობს მყარ საფუძველს, გაუმკლავდეს სირთულეებს და დატკბეს დროით გაუზიარეს.

დიდი დაუცველობის მქონე წყვილებს (რომლებსაც ესაჭიროებათ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური და/ან ფსიქიატრიული დახმარება) შეუძლიათ ეს გამოავლინონ რამდენიმე გზით: მოითხოვონ მათი სიყვარულის გამუდმებით დადასტურება; გადაჭარბებული ეჭვიანობა; სხვისი კონტროლის მცდელობა; სხვისი კრიტიკა, რათა თავი ძლიერად გამოიჩინოს; ეძებენ საბაბებს ჩხუბისა და განშორებისთვის, რადგან არ არიან დარწმუნებული ურთიერთობაში; დიალოგის დახურვა იმის შიშით, რომ არ ისმენენ. ეს ყველაფერი ხდის თანაარსებობა ნამდვილი ბრძოლის ველი, დროთა განმავლობაში რთული შესანარჩუნებელი, თუ ამ საკითხზე ჭეშმარიტი რეფლექსია არ განხორციელებულა და თერაპია (ინდივიდუალური ან წყვილი, შემთხვევის მიხედვით) დაიწყება.

რატომ ვართ დაუცველები

ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული დაუცველობა სხვადასხვა ასპექტების მიმართ (პიროვნება, უნარები, მიდრეკილებები, გარეგნობა) ან მომავალთან მიმართებაში (მოგზაურობა, გადაადგილება, ახალი სამუშაო, ცვლილებები სენტიმენტალურ სიტუაციაში, პროექტები). ეს შეიძლება იყოს უცვლელი ან გარდამავალი, მაგრამ სანამ ის არ კვეთს გარკვეულ საზღვრებს, ეს არის რაღაც ჯანსაღი, რაც გვაიძულებს ვიაროთ გარკვეული სიფრთხილით.

თუმცა, თუ დაუცველობა იმდენად დიდია, რომ ტანჯვას, აზრების გაღვივებას ან მოქმედების დათრგუნვას იწვევს, კარგი იქნება პროფესიონალ ფსიქოლოგთან კონსულტაციაზე წასვლა.

ზოგადად, ძალიან მომთხოვნი ან მოსიყვარულე ბავშვობა, ძალიან კრიტიკული მშობლები, მძიმე ტრავმები, შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ემოციური დაუცველობა. კულტურა ასევე იწვევს დაუცველობას, განსაკუთრებით ქალებში, რათა შემდეგ უყიდონ მათ სერვისები და პროდუქტები, რომლებიც მათ ამას აძლევს თავდაჯერებულობის ჩამორთმევა ან ინტელექტუალური ამოცანებისადმი ყურადღების მიქცევა და მათი მხოლოდ იმიჯის, როგორც ობიექტის გამო შეშფოთება. მოხმარების. ანალოგიურად, მოძალადე პარტნიორს შეუძლია თავისი პარტნიორი (მსხვერპლი) დაუცველ ინდივიდად აქციოს.

მიუხედავად იმისა, რომ დაუცველობას მრავალი მიზეზი აქვს (რაც შეიძლება მოიცავდეს პირად ისტორიას, კულტურულად გაზიარებულ იდეალებსა და მოთხოვნებს, პირობებს ან დაავადებებს), მასზე ასევე გავლენას ახდენს ჩვენი აღქმა რეალობის, რადგან იმავე ვითარებაში არიან ადამიანები, რომლებიც სხვებზე მეტად დაუცველები არიან.

როგორ კურნავს

ემოციურ დაუცველობაზე მუშაობენ ფსიქოანალიზში, მის საწყისებზე გადასვლა, იდენტიფიკაციების გარჩევა, შინაარსის შესწავლა. არაცნობიერში დაფარული, კითხვების დასმა, საკუთარი სიტყვების მოსმენა, ანალიტიკოსის მიერ დაბრუნებული, სახით სარკე.

მას შემდეგ რაც უფრო ნათლად გავიგებთ, რატომ ვართ დაუცველები (თითოეული იპოვის თავის პასუხს ცალკეული), თითოეული კონსულტანტის ხელშია გადაწყვეტილების მიღება, თუ რა უნდა გააკეთოს იმ ცოდნასთან, რომელიც მას აქვს წვდომა.

ამ ფსიქოლოგიურ მიმდინარეობაში საუბარი არ არის დაუცველობის გაჩუმებაზე ან დამალვაზე და არც მის კეთებაზე. სისტემისთვის ფუნქციონალური, მაგრამ ადგილის მისაცემად, დაადასტურეთ მასში ნაპოვნი ჭეშმარიტება და შემდეგ იხილეთ პასუხისმგებლობა საგნის იმ ადგილას, რომელსაც ის იკავებს.

როგორ გავზარდოთ თავდაჯერებული ბავშვები

მათ პიროვნებასა და თვითშეფასებაზე დიდ გავლენას ახდენენ ბავშვების მთავარი აღმზრდელები (დედები, მამები, მეურვეები, ახლო ნათესავები). მისცეს მათ უსაფრთხოება მნიშვნელოვანია მათ ცხოვრებაში მუდმივი ყოფნა, რომ მათ იცოდნენ, რომ ჩვენ ყოველთვის იქ ვიქნებით, თუ მათ დასჭირდებათ.

გარდა ამისა, ჩვენ უნდა გავზარდოთ ისინი სიყვარულით, პატივისცემით და მკაფიო საზღვრებით, ემოციების დადასტურებით, მოქნილობით, რადგან ზოგჯერ მათ არ შეუძლიათ გაგება ან მართონ თავიანთი ემოციები ოსტატურად და სჭირდებათ მოსიყვარულე თანხლება, რათა შეძლონ გაიზარდონ ისეთ გარემოში, რომელიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობას გონებრივი.

თუ ჩვენ ძალიან მკაცრი ან მოუქნელი ვართ, ამ პატარა ადამიანებში ძალიან ხისტი სუპერეგოს გამოვკვებავთ, რაც მათ ემოციურ დაუცველობას მოუტანს. The ძალადობაყველა სახის, ასევე იწვევს დაუცველობას და არღვევს ბავშვების უფლებებს, ვინაიდან, თუ პირი ვინც ჩემზე უნდა იზრუნოს, მტკივა, სამყარო ხდება საშიში და მტრული ადგილი, სადაც არ შემიძლია დაეყრდნონ. ზედმეტი დაცვაც საზიანოა, რადგან ეს ნიშნავს, რომ არ ვენდობით ბავშვების საკუთარ შესაძლებლობებს და ამიტომ გვინდა ყველაფერი გავაკეთოთ მათთვის; მესიჯი, რომელიც გადაეცემა მის განვითარებად ფსიქიკას, არის ის, რომ ჩვილს არ შეუძლია რაღაცის გაკეთება ან კარგად გაკეთება (ან დაუშვებელია არასწორი), ამიტომ მას სჭირდება გადაჭარბებული დახმარება ან დაცვა.

ჩვენ არ უნდა შევადაროთ ბავშვები, განსაკუთრებით და-ძმებს ან ნათესავებს, რადგან თითოეული მათგანი უნიკალურია და უნდა განვითარდეს ნდობა საკუთარ შესაძლებლობებსა და პრეფერენციებში.

არც შეცდომებს უნდა ხაზგასმით აღვნიშნოთ ან დიდი მნიშვნელობა მიენიჭოთ, რადგან ბავშვებს შეიძლება გრძნობდნენ სირცხვილის, დაკნინების ან არც თუ ისე გონიერი, ძლიერი, მოქნილი და ა.შ.

და ბოლოს, არ იქნება მოსახერხებელი წარმატებების ზედმეტად აღნიშვნა, რადგან ეს ნიშნავს, რომ ისინი ძალიან ელოდება გარე დამტკიცებას, რითაც ეძებენ უსაფრთხოება სხვებში ან კონკურენცია, რომ იყოთ „საუკეთესოები“, იმის ნაცვლად, რომ სიამოვნებთ, გააცნობიეროთ თქვენი უნიკალურობა, კონცენტრირდეთ საკუთარ თავზე საკუთარ თავს. როდესაც ბავშვი მხიარულობს, ჩვენ შეგვიძლია უბრალოდ თან ახლდეს და დავაკვირდეთ ჩუმად, არ შევაწყვეტინოთ ან არ აღვწეროთ თამაში, რომელსაც თამაშობენ, დაუსვათ შეკითხვები, დატკბეთ მათთან ერთად. როდესაც ისინი ასრულებენ საშინაო დავალებას, ჩვენ შეგვიძლია ველოდოთ მათ, რომ შეასრულებენ ამას დამოუკიდებლად, თუმცა მათ შეუძლიათ, დააფასონ ძალისხმევა, წაახალისონ სურვილი და/ან უზრუნველყონ (ზომიერი) დახმარება, თუ ბავშვს ეს სჭირდება.