ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობა

სერენა კუოგი
ბიოლოგიის პროფესორის წოდება

ადეკვატური ფიზიკური მდგომარეობა აუცილებელია, რათა წლების განმავლობაში შევინარჩუნოთ ცხოვრების ხარისხი. კუნთების ტონუსი და მყესების და ლიგატების ელასტიურობა არის სხეულის სწორი საჭირო აქტივობის უზრუნველყოფის პროდუქტი, პირიქით, უმოძრაო ცხოვრების წესი და სხეულის თითოეული ნაწილის იგნორირება დროთა განმავლობაში ხდება მრავალი დაავადების წყარო. ფიზიკური მდგომარეობა, რომელიც აწუხებს უამრავ ადამიანს და ეს ყველაფერი ერთი და იგივე წარმომავლობიდან იღებს სათავეს: კულტურასა და ჩვევებს, რომელთანაც ჩვენ განვივითარებთ ჩვენი სხეული. საკუთარი თავის განათლება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვექცეთ საკუთარ სხეულს, ხდება პრიორიტეტული საკითხი, რათა შევძლოთ ოპტიმიზაციაც კი. ყოველდღიური აქტივობები, ამასთან ამცირებს ტრავმის პოტენციურ რისკს, როგორც დროებით, ასევე მუდმივ, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს საავტომობილო უნარ-ჩვევები და ძირს უთხრის გენერირების ფიზიკურ უნარს, რაც იწვევს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაზიანებას ზოგიერთის გამოვლინებით ქრონიკული ტკივილი.

ამ მიზეზების გამო, ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობის გათვალისწინება გავრცელებულია სხვადასხვა საგანმანათლებლო მოდელებს შორის. მსოფლიოს ყველა კუთხეში, ადრეული ასაკიდან სწავლების დაწყებამდე: 1) სხვადასხვა სავარჯიშოების შესახებ სხეულებრივი; 2) სხეულის სწორი პოზა, რომელიც უნდა იქნას მიღებული სცენარებისა და პირობების მიხედვით; 3) ხშირი ფიზიკური ვარჯიშის სარგებელი; 4) დაზიანებების ტიპები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ცუდი მოძრაობების გამო; და 5) ჯანსაღი ჩვევების დამკვიდრება თავად პიროვნების მიმართ ცხოვრების ხელსაყრელი ხარისხის მისაღებად.

ვინაიდან ყველა ეს წვლილი ძალზე მნიშვნელოვანია პიროვნების ინტეგრალურ განვითარებაში, აუცილებელია მათი აქტუალობის გაზრდა როგორც სკოლაში, ასევე ოჯახში. ხელს უწყობს ცნობიერების ამაღლებას ყველაზე შესაფერისი ფიზიკური მოვლის შესახებ, ხოლო ადამიანებს შორის ჯანსაღი დასვენებისა და გაცვლის შესაძლებლობას გაზიარებით სპორტული აქტივობები და ფიზიკური ვარჯიში, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს უფრო დიდ და ეფექტურ სოციალურ გაცვლას და უკეთეს ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას მათში, ვინც ვარაუდობს ეს ჩვევები.

ტრავმების თავიდან აცილება

მაგრამ ყველაფერი არ არის ისეთი მარტივი, როგორც კომფორტული ტანსაცმლის ჩაცმა და მოძრაობის დაწყება, ამიტომ ფიზიკური აღზრდა მისი მთავარი მიზანია მიაწოდოს ადამიანებს საჭირო ცოდნა და ცოდნა. უახლესი ტექნოლოგიის შესახებ, ვარჯიშის საუკეთესო ვარიანტებზე თითოეული შემთხვევისა და ფიზიკური აქტივობის ტიპის მიხედვით, რადგან ცუდად შესრულებული კუნთებისა და ძვლების მუშაობა შეიძლება მტკივნეულად დასრულდეს შედეგები.

უმარტივესი ფაქტებიდან, როგორიცაა გახურების სავარჯიშოების შესრულება და გაჭიმვა ნებისმიერი ტიპის ვარჯიშამდე, სწორი მითითებებით, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ თითოეული მოძრაობები და ძალისხმევა, პროფესიონალური ტექნიკური ხელმძღვანელობა სპეციალიზებული ფიზიკური ტრენერის მიერ სპორტიდან გამომდინარე, გახდა პრიორიტეტული ფაქტი, რამაც გამოიწვია დაზიანებების რისკების მინიმიზაცია, რამდენადაც ჩვენებები სათანადოდ არის დაცული, რის გამოც მრავალძალიან სპორტდარბაზებშიც კი მომსახურება ყოველთვის მოიცავს ტრენერის თანხლება მანამ, სანამ ადამიანი არ შეიმუშავებს სრულ კონტროლს თავის ვარჯიშებზე, ასევე შემუშავებული პროფესიონალურად და კონკრეტული პირობების შესაბამისად. თითოეული.

ფიზიკური მდგომარეობა დღეგრძელობისთვის

ჯანსაღი ჩვევების მიღება, რათა შევძლოთ სხეულის ვარჯიშის შენარჩუნება მთელი ცხოვრების განმავლობაში, არის მდგომარეობა, რომელიც ზოგადად მიღებულია. სპორტსმენები, მაგრამ სახლში გაზიარებული ადეკვატური ფიზიკური აღზრდის პირობებში შესაძლებელია ბავშვების მომზადება ისე, რომ მათ ადრეული ასაკიდანვე მიიღონ რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობისთვის ისწავლოთ როგორ სწორად მართოთ საკუთარი სხეული, რითაც გაზრდის შესაძლებლობას აქვთ უფრო გრძელი სიცოცხლე, მიაღწიონ სრულწლოვანებას და სიბერეს ბევრად უფრო ხელსაყრელი პირობებით, რაც მათ საშუალებას აძლევს შეინარჩუნონ ფიზიკური დამოუკიდებლობა კიდევ მრავალი წელი.

თუმცა, ფიზიკური კონდიცირების ოპტიმალური მდგომარეობის მისაღწევად, არ არის აუცილებელი ბავშვობიდან რეგულარულად ვარჯიში. არსებობს უამრავი სპორტული აქტივობა და ვარჯიშის ტექნიკა, რომელიც შეიძლება ჩაერთოს ყოველდღიურ რუტინაში ცხოვრების ნებისმიერ ეტაპზე, საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ სხეულის გამაგრება, არამედ არსების ინტეგრალური კეთილდღეობის გაზრდა, რაც უფრო და უფრო ხშირი ხდება სპორტული სივრცეები იმ თემებში, რომლებშიც მოხუცები არიან გაერთიანებული, რაც მათ ეხმარება ისარგებლონ ჯანმრთელი სიბერით და ბედნიერი.

ცნობები

ცილა, რ. ო., და ომენაკა, ჯ. ვ. რ. (2007). თანამშრომლობითი თამაშები და ფიზიკური აღზრდა. სარედაქციო პაიდოტრიბო.

დელგადო, მ., ფერნანდესი, მ. დ., ტერსედორი, პ., და სანჩესი, პ. თ. (2002). ინტერვენციის სტრატეგიები ჯანმრთელობის განათლებაში ფიზიკური აღზრდიდან (ტ. 27). ინდე.

კირკი, დ. (1990). ფიზიკური აღზრდა და სასწავლო გეგმა (ტ. 3). ვალენსიის უნივერსიტეტი.

რუისი, ჯ. მ. R., Perelló, I., Ruiz, A., & Caus, N. (2013). Ფსიქიკური განათლება. განათლება.

სანჩესი, დ. ბ. (2006). Ფსიქიკური განათლება. ინდე.