ჰიდრატაციის მნიშვნელობა

თუ გავითვალისწინებთ, რომ ჩვენი ორგანიზმი დაახლოებით 80% წყლისგან შედგება, ეს ადვილია გაიგეთ, რატომ არის დატენიანება ძალიან მნიშვნელოვანი მოქმედება კარგი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად ჯანმრთელობა. ჩვენ გვესმის, რომ ჰიდრატაცია არის სითხეების მოხმარების მოქმედება სხვადასხვა ფორმით უწყვეტი და მუდმივი გზით. ეს მოქმედება მიზნად ისახავს შეცვალოს ბუნებრივი სითხეები, რომლებსაც ორგანიზმი ხარჯავს სხვადასხვა აქტივობებში, განსაკუთრებით ვარჯიშის დროს, ოფლიანობის ან ოფლიანობის გზით.

გარდა ამისა, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ წყალი ფუნდამენტური ელემენტია ნებისმიერი ცოცხალი არსების ფუნქციონირებისთვის, რისთვისაც სხეულის სითხეების ჩანაცვლების გარეშე მოხმარების საფრთხემ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე გართულებები ჯანმრთელობა.

სხეული მუდმივად კარგავს სითხეს. ჩვენ ვკარგავთ სითხეს ოფლის, წყლის ორთქლის მეშვეობით, რომელსაც გამოყოფთ სუნთქვის, შარდისა და ნაწლავის მოძრაობით. ექსტრემალური სიცხის, ცხელების ან ვარჯიშის დროს შეიძლება დღეში სამ ლიტრამდე წყლის დაკარგვა.

დატენიანება შეიძლება განხორციელდეს სხვადასხვა სითხის მიწოდებით. დატენიანება არ ნიშნავს მხოლოდ სასმელ წყალს. ბევრი სხვა სითხე, როგორიცაა ინფუზიები, წვენები ან ხილის წვენები, რძე, სუპები ან თუნდაც გამაგრილებელი სასმელები, უზრუნველყოფს სითხეებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ ჩარჩოში კარგი მდგომარეობის შენარჩუნებას.

როდესაც დაკარგული სითხეები არ არის სათანადოდ ჩანაცვლებული, ის ხვდება დეფიციტურ სიტუაციაში, რომელიც ცნობილია როგორც დეჰიდრატაცია.. ეს იწვევს ორგანიზმის ფუნქციონირების მთელი რიგი ცვლილებების გამოვლენას, რაც იწვევს სიმპტომებს როგორიცაა დაღლილობა, სისუსტე, კუნთების კრუნჩხვები, თავის ტკივილი, სისუსტე და გაძნელება კონცენტრაცია.

სხეულს აქვს ორგანიზმში ნივთიერებების კონცენტრაციის რეგულირების მექანიზმები, მათ შეუძლიათ იდენტიფიცირება სხეულის სითხეების ბალანსის ცვლილებები, როდესაც ეს გავლენას ახდენს, მექანიზმები იწყება შემცირების მიზნით დანაკარგები. ეს მექანიზმები იმდენად ეფექტურია, რომ ორგანიზმში სითხეების მთლიანი მოცულობის მხოლოდ 1%-ის მოთხოვნით, წყურვილის მექანიზმი აქტიურდება..

არის სხვადასხვა დონეები

სითხის ჩანაცვლებაზე საუბრისას გასათვალისწინებელია ჰიდრატაციის ორი ტიპი: ორალური ან პარენტერალური.

ორალური დატენიანება. დეჰიდრატირებული ადამიანში ამ პროცესის განსახორციელებლად სასურველი გზაა. ეს გზა ადმინისტრაცია სითხე მუშაობს მხოლოდ ადამიანებში, რომლებსაც არ აქვთ ღებინება. ხსნარი შეიცავს წყლის, შაქრის, მარილის და საცხობი სოდას ნარევს.

პარენტერალური. ეს ტიპი შედგება სითხეების მიწოდებისგან ინტრავენურად შეყვანილი ხსნარებით. მისი განხორციელების მთავარი მითითება არის პირობების არსებობა, რომლებიც ხელს უშლის სითხეების მიღებას პერორალური, როგორც ფართო დაზიანებების შემთხვევაში, გონების დაკარგვა, ყლაპვის დარღვევები და არსებობა ღებინება. ინტრავენური დატენიანებისთვის გამოყენებული ხსნარები შეიცავს წყალს, ნატრიუმს და ზოგჯერ გლუკოზას.

ორგანიზმში სითხის უგრძნობი დაკარგვის შესაძლებლობის გამო, არის სიტუაციები, როდესაც მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს დატენიანებას.

ბავშვებს და ორ მოხუცს შეიძლება ჰქონდეთ ნაკლები მგრძნობელობა შეგრძნებები ისევე როგორც წყურვილი, ან მისი უმწიფრობის გამო ნერვული სისტემა ან ყურადღების გაფანტვით. ეს აადვილებს მათ გაუწყლოებას, რაც უფრო ხშირია, როდესაც ატარებთ ფიზიკური აქტივობა მაღალი სიცხის პირობებში.

სპორტსმენებს ასევე ემუქრებათ ჰიდრატაციის პრობლემები, რადგან დიდი რაოდენობით სითხე წარმოიქმნება სპორტის დროს. ოფლის რაოდენობა, რომელიც იწვევს წყლისა და ნატრიუმის დაკარგვას, ეს უკანასკნელი აუცილებელი ელექტროლიტია სითხის შესანარჩუნებლად. სხეული.

ამ სიტუაციებში მნიშვნელოვანია სიფრთხილით დალიოთ სითხეები ხშირად, მაშინაც კი, თუ არ გწყურიათ. დეჰიდრატაცია ღრმად მოქმედებს ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, იმდენად, რამდენადაც იგი წარმოადგენს სიკვდილიანობის მნიშვნელოვან მიზეზს, განსაკუთრებით ბავშვებში და ხანდაზმულებში გასტროენტერიტით.

შემაჯამებელი

ფუნდამენტური რამ მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენ ზუსტად ისეთი მოქმედების წინაშე ვდგავართ, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავაგრძელოთ განხორციელება ჩვენი საქმიანობა ჯანსაღი გზით, რადგან ორგანიზმს ეძლევა დაკარგული სითხის დიდი ნაწილი ან მოხმარებული. თქვენ შეგიძლიათ დატენიანდეთ სპეციალურად, როდესაც სვამთ სითხეს ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ დატენიანდეთ, როდესაც სვამთ სითხეებს კვება გავრცელებული (ინფუზიები, წყალი, გამაგრილებელი სასმელები, წვენები და ა.შ.).

პროფესიონალების რეკომენდაციის თანახმად, ადამიანმა ჩვეულებრივ უნდა მოიხმაროს დღეში ერთიდან ორ ლიტრამდე წყალი, რათა შეცვალოს ის სითხეები, რომლებსაც ორგანიზმი მოიხმარს. ისინი ასევე აფრთხილებენ იმ ფაქტს, რომ როდესაც წყურვილის შეგრძნება ხდება, როდესაც სხეული აგზავნის სიგნალებს ტვინს. აცნობეთ მას დეჰიდრატაციის ამ მდგომარეობის შესახებ, რისთვისაც ყოველთვის სასურველია სითხის მიღება მაშინაც კი, როცა არ გაქვთ წყურვილი.