ანატომიური პოზიციის მნიშვნელობა

სერენა კუოგი
ბიოლოგიის პროფესორის წოდება

ჩვენი სხეულის სწორი ანატომიური პოზიციის ცოდნა საშუალებას გვაძლევს შევამციროთ ფიზიკური სტრესი და დაღლილობა, ასევე გაზარდოს პროდუქტიულობა ჩვენი საქმიანობების უფრო ეფექტურად შესრულების შესაძლებლობის მიცემით. გარდა ამისა, მას შეუძლია შეამციროს კუნთოვანი სისტემის პრობლემების განვითარების რისკი და თანაც ორგანული - გრძელვადიანი, ცუდი პოზის გამო, დროებითი ან დროთა განმავლობაში შენარჩუნებული გააჭიანურეს.

იმ ანატომიური პოზიციის გაგებით და მიღებით, რომელიც ჩვენს სხეულს სჭირდება ნებისმიერი ტიპის აქტივობის შესასრულებლად, ჩვენ შეგვიძლია უზრუნველვყოთ, რომ ჩვენ ასევე ვიმუშაოთ უფრო მეტად უსაფრთხო და კომფორტული ჯანმრთელობისთვის, სიბერის მიღწევა უკეთესი ფიზიკური და საავტომობილო პირობებით და ამცირებს შესაძლო დაზიანებების რისკს. ავარიები.

რეგულარულად დაისვენეთ სამუშაოს დროს, რათა მისცეთ თქვენს სხეულს თავისუფლება და მოძრაობა, ასევე შეასრულეთ ხანმოკლე წყვეტილი ვარჯიშები, რომლითაც გაათავისუფლეთ კუნთების, მყესების და სახსრების დაძაბულობა, რომელიც აღადგენს მის ბუნებრივ მოქნილობას ჩვენს სხეულს, საშუალებას მოგვცემს ვიყოთ უფრო პროდუქტიული და ჯანმრთელები ბევრად დიდხანს.

ორფეხა სიარული

ზოგიერთი ძირითადი ევოლუციური უპირატესობა, რომელიც მოგვცა თავდაყირა ანატომიური პოზის არსებობა იყო: 1) მიღწევა ორფეხა სიარული, რომლის წყალობითაც შესაძლებელი გახდა სრულიად განსხვავებული შესაძლებლობების გამომუშავება ქვედა კიდურებსა და უფროსები; 2) კომპლექსური სისტემის ფლობა სხეულის წონასწორობის შესანარჩუნებლად და ბევრად უფრო რთული მობილურობისთვის; 3) ხერხემლისა და, შესაბამისად, სხეულის დანარჩენი ნაწილის უფრო გასწორება და მოქნილობა; 4) კუნთების მობილობის ოპტიმიზაცია, ჭარბი დატვირთვის შემცირება თითოეულ მათგანში; 5) ენერგიის უფრო დიდი დაზოგვა, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს გააკეთოს იგივე სამუშაო ნაკლები ძალისხმევით, პრინციპი, რომელიც ცნობილია როგორც ერგონომიკა; და 6) ხელი შეუწყოს კუნთების კოორდინაციას, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს მიაღწიოს მოძრაობის ფართო დიაპაზონს.

ყველა ამ მოხდენილი კომფორტის მიუხედავად, მცირე ყურადღება ეთმობა სწორ ანატომიურ პოზიციას, რომელშიც ის უნდა იყოს დაცული. ჩვენი სხეულის თითოეული ნაწილი, განსაკუთრებით ხერხემალი, მიდრეკილია აიღოს უაღრესად კონტრპროდუქტიული პოზები და პერიოდები საკმარისად ხანგრძლივი, რათა დასრულდეს ხერხემლის სხვადასხვა გადახრები და, შესაბამისად, მტკივნეული დაზიანებები შეზღუდვები.

ჯანმრთელობის ცვლილებები პოზის გამო

სახსრები, კუნთები და მყესები ასევე შეიძლება განიცდიან მძიმე დაზიანებებს არასწორი ანატომიური პოზიციის გამო არასწორმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი მოთავსება არაჩვეულებრივ პოზიციებზე, რაც იწვევს დაძაბულობას და თანაბრად დეფორმაციები. იმის ცოდნა, თუ როგორ სწორად მოაწყოთ სხეული მის ბუნებრივ ანატომიური პოზიციაში, არის საუკეთესო სტრატეგია ისეთი დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა გადახრები. ხერხემალი, იქნება ეს სიფოზი, ლორდოზი და სქოლიოზი, ნერვებზე შემდგომი შეკუმშვით, რაც შეიძლება დასრულდეს ძალიან ხანგრძლივი ნევრიტით. მკურნალობა ან თუნდაც ძალიან საშიში დისკების თიაქარი და ეს ყველაფერი ცუდი ჩვევების შედეგად ჯდომისას ან სამუშაოს შესრულებისას, რომელიც მოითხოვს ძალისხმევას ფიზიკური.

არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება შეფასდეს ანატომიური პოზიციის მნიშვნელობა. მაგიდასთან მუშაობისას კარგი პოზის შენარჩუნება აუცილებელია, განსაკუთრებით დიდი ხნის ჯდომისას. ცუდი პოზა შეიძლება გამოიწვიოს კისრის დაძაბულობა, ხელების დაღლილობა და სხვა ორგანული ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ნაწლავის გაუვალობა, რაც ჯდომას აუცილებელს ხდის. სწორად ისწავლეთ ხელების პოზის შეგრძნება და შეფასება წერისას, კლავიატურით ან ფანქრით, რათა თავიდან აიცილოთ გვირაბის სინდრომი კარპალური, ისევე როგორც ზურგის სწორი და ფეხების შენარჩუნება ისე, რომ არ წარმოქმნას დაძაბულობა კიდურების სახსრებში, მათი პოტენციური ცვეთა. ოსტეოართრიტის.

პოსტურალური ცნობიერება

რაც უფრო მეტად ვიცნობთ იმ პოზიციის შესახებ, რომელსაც ვიღებთ სხვადასხვა აქტივობების განხორციელებისას, განსაკუთრებით ის, რაც უფრო მეტს მოითხოვს ძალისხმევით ან რომელშიც ვატარებთ დიდ დროს, ჩვენ შევძლებთ მოვაგვაროთ ცუდი პოზები, რომლებსაც ჩვეულებრივ ვიღებთ უფრო მარტივად და სწრაფად, რითაც თავიდან ავიცილებთ ანატომიური დაზიანებებს, რომლებსაც ჩვენ თვითონ ვიწვევთ და რომლებსაც ჩვეულებრივ ვერ ვამჩნევთ, სანამ ტკივილი არ გვეტყვის, რომ რაღაცას ვაკეთებდით ბოროტი.

უმეტეს შემთხვევაში, ეს სხეულებრივი დაავადებები ხდება სასწრაფო დახმარების ოთახში წასვლის მიზეზი, რაც იწვევს ვრცელ სიას. ანალიზი და მიმოხილვები სხვადასხვა სპეციალისტების მიერ, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ მათ გამომწვევ შესაძლო პათოლოგიების პოვნაზე, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში, სპეციალისტებმა შეიძლება არ განიხილონ ანატომიური მდგომარეობა, როგორც დაავადების გამომწვევი ფაქტორი, მკურნალობენ მხოლოდ იმ სიმპტომებს, რომლებიც მომენტალურ შვებას იწვევს. ვინაიდან სურათი ჩვეულებრივ მეორდება არასწორი პოზის მიღების შემდეგ, როგორც მაგალითად ხშირად ხდება შეშუპების, პრობლემების მრავალი შემთხვევა სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და ლიმფაგიტიც კი ქვედა კიდურებში ზეწოლის გამო, რომელსაც ზოგიერთი ადგილი ქმნის ლიმფურ კვანძებსა და სისტემაზე. ჩვენი ფეხების ცირკულაცია.

ცნობები

ლატარჯეტი, მ., და ლიარდი, ა. რ. (2004). Ადამიანის ანატომია. პანამერიკულ სამედიცინო ედ.

ბალთაზარდი, პ., კურატი, დ., და დეგაში, ფ. (2015). ფბიომექანიკის საფუძვლები. EMC-კინეზითერაპია-ფიზიკური მედიცინა, 36(4), 1-8.

ოტერო, ე. და. პ., ბეტანკური, ბ. მ., და პედროზა, მ. რ. (2019). სწორი პოზა უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის მაღალ დონეს. უნივერსიტეტი და მეცნიერება, 8, 742-751.