ცურვის მნიშვნელობა

რობერტა ალესანდრა პედრასოლი
დიპლომი ბიომედიცინაში

ცურვა მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობა და როგორც გადარჩენის უნარი, რაც მას ერთ-ერთ ყველაზე სრულყოფილ სპორტად აქცევს. იმის გათვალისწინებით, რომ წყალში გადაადგილების უნარი უძველესი პრაქტიკაა, რაც მას განსაკუთრებულს ხდის სპორტის სხვა სახეობებთან შედარებით არის მისი მრავალფუნქციონალობა, რომელიც ხელს უწყობს დადებით ეფექტს სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფზე, რადგან ეს შეიძლება გაკეთდეს ოთხი თვიდან სიბერე.

ის ოფიციალურად ითვლებოდა სპორტად მე-19 საუკუნეში, რისი დებიუტიც შედგა ოლიმპიური თამაშები ათენში 1896 წ. იგი განსხვავდება წყალში მოძრაობის ზოგიერთ სტილში, როგორიცაა ბრასი, ზურგი, პეპელა და პოპულარული თავისუფალი სტილი. დღეს მას აქვს უშუალოდ დაკავშირებული სპორტის სერია, როგორიცაა წყალბურთი, სინქრონიზებული ცურვა და დაივინგი.

ზოგადად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მთავარ სარგებელს შორის, ძრავის კონდიცირება, მუშაობა კუნთები და სახსრები დაბალანსებული გზით, სუნთქვა (ტენიან გარემოში ვარჯიშის დროს ხელს უწყობს შემცირებას და პრევენცია რესპირატორული დაავადებები), ხსნის სტრესს და, უპირველეს ყოვლისა, ხელს უშლის დახრჩობას.

ბავშვის ცურვა

საშვილოსნოსშიდა გარემოს გახსენებით, ბავშვები ძალიან ადვილად ეგუებიან ცურვის გაკვეთილებს, რადგან დაახლოებით ერთი წლის ასაკში ცურვის რეფლექსი (სუნთქვის შეფერხება და ხელებისა და ფეხების მოძრაობა) არსებობს. პატარები. სახალისო და ძალიან მასტიმულირებელი განვითარების ინსტრუმენტი, რომლის პრაქტიკაში გამოყენება შესაძლებელია ძალიან ადრეული ასაკიდან. სინამდვილეში, სამი წლის ასაკამდე კლასის დინამიკა ოდნავ განსხვავდება უფროსი ასაკის ბავშვებისგან, რადგან ამ ეტაპზე მიზანია შემოიფარგლება მხოლოდ ცურვის სტიმულირებით და არა სწავლებით, რაც არ ცვლის იმ ფაქტს, რომ ეს არის ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვან ფიზიკურ აქტივობებს შორის დაშვებული. ასაკი. ბავშვებს, რომლებსაც ჯერ კიდევ ჩვილობისას ჰქონდათ პირველი შეხება „წყალთან“, სამომავლოდ გაუადვილდებათ ცურვის ტექნიკის სწავლა.

ვინაიდან განვითარების პროცესი ადრეულ წლებში უფრო ინტენსიურია, ცურვა ემსახურება საავტომობილო რეპერტუარის გაზრდას და უნარების შეძენას. ის ხელს უწყობს ავტონომიისა და სხეულის ცნობიერების პრაქტიკაში მუშაობას სხვადასხვა მოძრაობებზე, რაც ხელს უწყობს საავტომობილო უნარებს, წონასწორობას და სისწრაფეს. სენსორულ ნაწილში მხედველობა მუშაობს - ტრაექტორია, ხელი/თვალის კოორდინაცია - შეხება და როგორც ეს ჩვეულებრივ გაკვეთილებია მუსიკით ყურამდე - იზრდება ლექსიკა და მეხსიერება.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელზეც მუშავდება არის ფსიქიკურ-სოციალური ასპექტი. სოციალურ ურთიერთობებზე მუშაობის გარდა, რადგან ეს არის ჯგუფური პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს სოციალიზაციას, ის ეხმარება ემოციურ კონტროლს - როგორც წყალი ეხმარება დასამშვიდებლად ნორმალური იმედგაცრუება წესების, რომ ჩვილი და ბავშვები განიცდიან - და აშენებს ნდობის - ბევრი წვრთნები გულისხმობს უსაფრთხოების -. ბავშვი ხტუნვით, იჭერს და მხარს უჭერს, რაც ამყარებს ამ კავშირს მშობლებთან ან მომვლელებთან.

ფიზიკური და გონებრივი სარგებელი

როგორც დაბალი ზემოქმედების აქტივობა, რომელიც მოძრაობს მთელ სხეულს, ძირითადად კუნთებსა და სახსრებს, იგი ნაჩვენებია პრაქტიკულად ყველა ასაკისთვის. და კონდიცირების ტიპები, რომლებიც რეკომენდირებულია ხანდაზმულებისთვის და მოტორული რეაბილიტაციის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ის ეხმარება გამოჯანმრთელებას დაზიანებები. წყლის ვარჯიშები აერთიანებს ძალას მკლავებისა და ფეხების მოძრაობასთან, რაც ხელს უწყობს გაუმჯობესებას ფიზიკური მდგომარეობა, კუნთოვანი წინააღმდეგობის გაძლიერება, ლიგატებისა და სახსრების მობილურობა და პოზა სხეულებრივი. უკვე უფრო დიდი ინტენსივობით მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ცხიმის დაკლებას და წონის კონტროლს.

სპორტის ვარჯიშისთვის აუცილებელი რესპირატორული მოთხოვნილების გამო, ის გვასწავლის სუნთქვის კონტროლს და კარდიორესპირატორული წინააღმდეგობის გაზრდას, განსაკუთრებით სასარგებლოა ასთმატიკისთვის, ვინაიდან გულმკერდის კუნთების გაძლიერებით ზრდის ფილტვების ტევადობას და ამით აადვილებს ჟანგბადის უკეთეს შეწოვას და, შესაბამისად, ცირკულაციას. სანგვინი. რამდენიმე კვლევა ეხება სარგებელს ძირითადად ასთმიან ბავშვებსა და მოზარდებში, რაც იწვევს რესპირატორული დაავადებების სიმპტომების გაუმჯობესებას.

როგორც სპორტის სხვა სახეობებში, გამოიყოფა ენდორფინები, რომლებიც ადამიანს სიამოვნებისა და კეთილდღეობის განცდამდე მიჰყავს, რაც ხელს უწყობს სტრესის კონტროლს.

სოციალური აქტივობა

ცურვა არის ძირითადი აქტივობების კარგი ნაწილი დასვენების ან დასვენების მომენტებში, განსაკუთრებით ცხელ დღეებში. მოგზაურობის ძირითადი მიმართულებების სწრაფი ძიება აჩვენებს რამდენიმე ვარიანტს პლაჟებით, მდინარეებით და სასტუმროებით საცურაო აუზებით. უფრო მოკლე მომენტებისთვის, როგორიცაა შუადღე სკოლიდან ან შაბათ-კვირას, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ცხოვრობს "წყლიდან" შორს, ისინი ასევე არიან დისკოთეკები, საჯარო აუზი და კერძო აუზიც კი ძალიან პოპულარულია მათთვის, ვისაც აქვს სიამოვნების და გაზიარების ფუფუნება. მეგობრები.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ გარემოში დასასწრებად არ არის აუცილებელი ცურვის ვარჯიში, ცურვის უნარის ნაკლებობა ზღუდავს ვარიანტებს, თუ რა და როგორ უნდა ისიამოვნოთ. მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აუზი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ შემოიფარგლებით იმ ადგილით, სადაც ფეხები მიწას ეხება. ტანის დაფარვის გარეშე, ან შეგიძლიათ უფრო შორს წახვიდეთ ზღვაში, მაგრამ ნავში და ჟილეტით ათწილადი. იმ ბავშვებისა და მოზარდების შემთხვევაში, რომლებმაც არ იციან ან პატივს სცემენ უსაფრთხოების წესებსა და საზღვრებს, უბედური შემთხვევების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა ცურვის ცოდნა პატარა ასაკიდან.

აღსანიშნავია, რომ მცირეწლოვანი ბავშვები არასოდეს არ უნდა მიუახლოვდნენ წყლის გარეშე ადგილებს ზედამხედველობა ზრდასრული ადამიანის მუდმივი (მიუხედავად მათი ცურვის დონისა).

დახრჩობის პრევენცია

ცურვის ცოდნა გადარჩენის მნიშვნელოვანი უნარია. ჩვენთვის არაბუნებრივ გარემოს დაუფლება, როგორიცაა წყლის გარემო და წყალში გადაადგილების შესაძლებლობა ყოველგვარი დახმარების გარეშე. სატრანსპორტო საშუალება ან აქსესუარები (როგორიცაა ბუოები და დაფები) გვაძლევს უსაფრთხოების პლიუსს დასვენების მომენტებში საცურაო აუზები. და პლაჟები

დახრჩობა უბედური შემთხვევის შედეგად სიკვდილის მესამე წამყვანი მიზეზია და, ჯანმო-ს მონაცემებით, მსოფლიოში სიკვდილიანობის დაახლოებით 7% მოდის, მათ შორის ბავშვები არიან. მიუხედავად იმისა, რომ წყალში ავარიებმა და ტრაგედიებმა შეიძლება გამოიწვიოს საუკეთესო მოცურავეც კი, ცურვის ცოდნისა და ოსტატობის ნაკლებობა ერთ-ერთ მთავარ მიზეზს შორისაა.

დახრჩობის თავიდან აცილების სტრატეგიები იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ გაერო 25 ივლისს უძღვნის დებატებსა და იდეების გაცვლას. დახრჩობის მსოფლიო დღე არის გლობალური ღონისძიება, რომელიც ხაზს უსვამს ცურვის განათლებას, წყლის უსაფრთხოებას და უსაფრთხო გადარჩენის უნარებს დადასტურებულ ღონისძიებებს შორის.

კონსულტირებული ბიბლიოგრაფია

- AHR, B. ბანაობა ჩვილებთან და მცირეწლოვან ბავშვებთან ერთად, სათამაშო ვარჯიშები წყალში ადრეული მოძრაობის ხელშეწყობისთვის. ბარსელონა, სარედაქციო პაიდოტრიბო, 1996 წ.
– ცურვის სარგებელი მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის
– ასთმის მქონე ბავშვებისა და მოზარდებისთვის ცურვის ვარჯიშის სარგებელი
– WHO დახრჩობა
– WHO დახრჩობა. Საკვანძო ფაქტები