ცნობიერი მედიტაციის მნიშვნელობა (გონებალობა)

სერენა კუოგი
ბიოლოგიის პროფესორის წოდება

მიიღეთ დროის მცირე ინტერვალები დღის განმავლობაში, ან როცა საჭიროდ მიიჩნევთ, ნაკადის შესამცირებლად აზრებისა და გონების დამშვიდება საშუალებას გვაძლევს სანაცვლოდ მივიღოთ მრავალი სარგებელი: 1) დონის შემცირება სტრესი; 2) დაქვეითებული გონებრივი დაღლილობა; 3) ნორმალური მნიშვნელობების აღდგენა და ნეიროტრანსმიტერების მოქმედება; 4) ემოციებზე დაკვირვება, ამოცნობა და კონტროლი; და 5) უფრო ეფექტური და ეფექტური ნერვული კავშირების განვითარება; მათ შორის ყველაზე ტრანსცენდენტურთა შორის, თავის ტვინის ფუნქციონირების დონეზე, რაც მათ, ვინც ამ პრაქტიკას ახორციელებს, ცნობიერების და კეთილდღეობის სულ უფრო მაღალ მდგომარეობებამდე მიჰყავს.

უნარი, რომელსაც აქვს ცნობიერი მედიტაცია, დაუშვას თვითშემეცნების გაღრმავება გონების დამშვიდებით, განაპირობებს აღქმის უნარი, უფრო მეტიც, ჩვენი აზრების წარმოშობის აღქმის, იქ ვიპოვოთ გასაღები, რომ შევძლოთ რეგიონებში წვდომის შესაძლებლობა უფრო ღრმად ჩვენს არაცნობიერ გონებაში, აღწევს ძირეულ ფესვგადგმულ ემოციებს და ქვეცნობიერში, აკავშირებს მექანიზმები, რომლებსაც შეუძლიათ გაააქტიურონ რეაქციები, რომლებიც ჩვენ გვსურს გარდაქმნას ჩვენი პირადი გაუმჯობესებისთვის, ზრდის იმ ზრდას, რომელიც ჩვენ უნდა გავხდეთ პასუხისმგებელი.

შიდა კავშირები

გონება არის აზრების ამოუწურავი წყარო, რომელიც მიედინება შეუჩერებლად და უმეტესად აშკარა მიზეზის ან კონკრეტული მიზნის გარეშე, წარმოიქმნება სიმრავლით. სტიმულები, რომლებსაც მუდმივად ვიღებთ, რომლებიც იწვევს ცნობიერ, ქვეცნობიერ და არაცნობიერ დონეზე, ასოციაციას ამ უწყვეტი ხმის გამომწვევ ფაქტორებთან შიგნით. ეს ფენომენი, თავის მხრივ, დაკავშირებულია ჩვენს გონებაში ფესვგადგმულ ემოციებთან და რწმენასთან, ან როგორც განპირობებული ფაქტორები, თუ როგორ ვცხოვრობთ. მიიღებენ აზრებს, გახდებიან პოზიტიური ან ნეგატიური, ან როგორც საკუთარი განმამტკიცებელი გონებრივი შაბლონები, რომლებიც მათ მისცა წარმოშობა.

გონებრივი ლაპარაკის ამ მუდმივმა მოსვლამ და წამოსვლამ შეიძლება მიაღწიოს იმ დონემდე, რომ გახდეს აბსოლუტური სიტუაცია, გამოიწვიოს თვითსაბოტაჟი იმ საკითხებში, რასაც ჩვენ ვთავაზობთ. შეასრულეთ, ამავდროულად გაზარდეთ იმედგაცრუების და სტრესის დონე გარკვეული აქტივობის შესრულებისას, შესაბამისად, შეგნებული მედიტაციის ტექნიკის შესწავლა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ემსახურება როგორც პრაქტიკულ იარაღს ჩვენი აზრების ბალანსის აღსადგენად, ეს ხდება ღირებული რესურსი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად გენერალი.

პროდუქტიული შემოქმედებითობა

როგორც შინაგანი სიმშვიდის, ისე ემოციური ცნობიერების პროგრესული განვითარების გამო, კრეატიულობის პოტენციალი იზრდება, არა არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ თავს უფრო მშვიდად ვგრძნობთ და, შესაბამისად, უკეთ მივმართავთ ჩვენს აზრებს იმისკენ, რისი შექმნაც გვინდა, არამედ იმის გამო, რომ უფრო ფართოდ გავაერთიანოთ ჩვენს გარშემო არსებული ელემენტები და მათგან მიღებული ინფორმაცია ჩვენი წარმოსახვითი შესაძლებლობებით. ტვინი.

განზრახ თუ არა, მხატვარს აქვს ძლიერი მიდრეკილება, ინსტინქტურად მოძებნოს გონებრივი მედიტაცია, როგორც რესურსი ტერიტორიებთან დასაკავშირებლად. მისი არსების სიღრმეში, იწვევს ყოველთვის კარგად მოხსენიებულ შთაგონებას, რომელიც მიჰყავს მას ფიზიკური მატერიალიზაციისკენ, რაც თავდაპირველად მხოლოდ მის გონებაში იყო, უნარი. რომელიც, რა თქმა უნდა, შეიძლება განვითარდეს გონების ამ პოტენციალის სრული სარგებლობისთვის და მოცემულში შემოქმედებითი და პროდუქტიული შესრულების გაზრდის მიზნით პროექტი.

კონფლიქტის დაძლევა

კიდევ ერთი დაუკარგავი მაგალითი იმისა, თუ რისი გაკეთება შეუძლია შეგნებულ მედიტაციას ჩვენთვის სწორი ბალანსის დამყარებით ემოციები და ფაქტებზე ობიექტური დაკვირვება გარკვეულ სიტუაციაში არის უფრო თავდაჯერებული გახდე გადაწყვეტილების მიღებისა და კონტროლის მიმართ. ჩვენი საკუთარი რეაქციები, დამოკიდებულია სხვადასხვა კონფლიქტური სიტუაციების გადაწყვეტაზე, რომელიც შეიძლება განვიცადოთ, იმის გამო, რომ გონებრივი დრო, რომელიც აუცილებელია სწორი სიტყვების ასარჩევად და ამგვარად ავაშენოთ პასუხები, რომლებიც, თავის მხრივ, ითვალისწინებენ საკუთარ ემოციურობასა და გრძნობებს. სხვა.

დაამშვიდეთ აზრების დაბომბვა და განსაკუთრებით ის, რაც მიგვიყვანს ისეთი დამღუპველი ღირებულებითი განსჯისკენ, რომლითაც ჩვენ ჩვეულებრივ სხვა ადამიანების სასჯელი ხსნის გზას სხვისი რეალობის ჭეშმარიტი გაგებისთვის, რაც ერთ-ერთი ყველაზე ალტრუისტული სარგებელია. რომელი ცნობიერი მედიტაცია გვაჯილდოებს და რა შეგვიძლია გამოვიყენოთ, რათა ასევე ხელი შევუწყოთ უფრო მეტის მშენებლობას ჯანსაღი.

ცნობები

კალელი, რ. (2002). მედიტაციის ხელოვნება. ედაფ.

კასტრიონი, X. Í. (2021). შეგნებული ყურადღება. შეჯამება, ოცნება, მედიტაცია: უნივერსალური ცნობიერების იმანენტურობა. ექსლიბრიკური.

დელგადო, ჯ. (2016). შემოქმედებითი მედიტაცია. 10 ნაბიჯი. 1 გონებამახვილობის მეთოდოლოგიური ტაძარი კრეატიულობის გასაზრდელად. ვარიანტი, 32 (10), 911-931.

პოლო, ჯ., და დიაზი, დ. (2011). კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია (CBT), როგორც დეპრესიის მკურნალობა: ხელოვნების მდგომარეობის მიმოხილვა. დუაზარი, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C., & Bayes, R. (2011). ისწავლეთ Mindfulness-ის ვარჯიში. ბეჭედი.

ვაისი, ბ. (2014). მედიტაცია. B DE BOOKS.