უძილობა (ვერ ვიძინებ, მაქვს უძილობა, ღამით ვიღვიძებ)

უძილობა, ეს არის გზა, რომელსაც განსაზღვრავთ ძილის გაძნელება ხალხში. ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ გვხვდება იმ ადამიანებში, რომელთაც დიდი წნევა, სტრესი, ქრონიკული დაავადებები აქვთ, ფსიქიკურია, მაგალითად დეპრესია, ანორექსია, ბულიმია და ვიგორექსია ან ისეთი ფიზიკური, როგორიცაა სტენოკარდია და ძილის ბუზით გამოწვეული შედეგები (ე.წ. ცეცე) ან ნევროლოგიური დაავადებები, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონი; ცუდი ჩვევებიც გამოიმუშავებს ძილის დაკარგვა და ღამით გაღვიძება ჩვევები, როგორიცაა ძილის წინ ბევრი ჭამა, ბევრი სითხის მიღება და ძილის წესრიგის დაცვა.

ვისთვის უამრავი საშუალებაა ვერ ვიძინებ, როგორც პოპულარული, ასევე თვითნაკეთი და ამათგან შეგვიძლია აღვნიშნოთ:

• დალიეთ თბილი რძე თაფლით.
• დალიეთ ყინულის წყალი.
• არ დალიოთ წყალი ორი საათის განმავლობაში ძილის წინ ორი საათიდან.
• გამოიყენეთ ძილის ნიღაბი
• დალიეთ სალათის ინფუზია
• ფეხის აბაზანა
• ფორთოხლის ფოთლების ინფუზია.
• ვალერიანის თაფლით ტკბილი ინფუზია.

არსებობს სპეციფიკური მკურნალობა, რომელიც უნდა გამოიყენონ პროფესიონალებმა, რომლებსაც შეუძლიათ კონტროლი ძილის დაკარგვა ქრონიკული და შეეცადეთ გამოასწოროთ იგი სამუდამოდ.

თუ ბავშვებში უძილობა ხდება, აუცილებელია ამის განხილვა პასუხისმგებელ მოზრდილებთან ისე, რომ მკურნალობა უძილობა, და ამით ხელი შეუშალოს მის ზრდას და შემდგომი ზიანის მიყენებას.

გასეირნება, ერთი ჭიქა თბილი რძე, ცხელი აბაზანა ან ლამაზი წიგნის კითხვა ძილის წინ დაგეხმარებათ დაძინებაში.

ადამიანის ასაკი დაკავშირებულია ძილის საათებთან, რადგან ახალგაზრდების მიერ დახარჯული ენერგია მოზრდილების ან მოხუცების მიმართ ძალიან მაღალია.

საშუალო ძილის დრო 8 საათია და არ უნდა იყოს ოთხნახევარ საათზე ნაკლები.

გაღვიძება დასვენებული და სუფთა ნიშნავს, რომ საკმარისად დავიძინეთ.