კარგი ძილის მნიშვნელობა, დაემშვიდობეთ უძილობას

Ძილი ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო საჩუქარი, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ ჩვენს სხეულს და ასევე ჩვენს ტვინს, ამიტომ ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ძილი დღეში 7 – დან 8 საათამდე და სასურველია, რომ ეს უწყვეტი იყოს.
30 წელზე მეტი ასაკის მოსახლეობის მნიშვნელოვანი პროცენტი განიცდის გარკვეული ტიპის დაავადებებს ძილის დარღვევა ან აშლილობა, პრობლემა, რომელიც ბევრად აღემატება ღამის გათევას და საწოლში გადაბრუნებას.
ხშირად ცუდი ღამის გატარება, ანუ კვირაში სამჯერ მეტი, შეიძლება იყოს ა აშლილობა ან უწესრიგობა რომ რაც შეიძლება სწრაფად უნდა მოვიქცეთ, რადგან როგორც ვთქვით, სათანადო დასვენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, რომლებიც ამძიმებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს მრავალ ასპექტში.
დაღლილი სხეულის ადამიანი არა მხოლოდ მძინარეა, მას ასევე აქვს კონცენტრაციის ნაკლებობა, უკიდურესი დაღლილობა, მას შეუძლია დეპრესიას იწვევს და, ჩიკაგოში, ჩრდილო – დასავლეთის უნივერსიტეტში ჩატარებული ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, არ არსებობს დეპრესია დან ოცნება მას შეუძლია გაზარდოს გულის და ფსიქიატრიული მდგომარეობების რისკი.
ანალოგიურად, ჰარვარდის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევა უზრუნველყოფს, რომ

ოცნება ზრდის ჩვენი მეხსიერების ეფექტურობას 20% -ით, დროიდან ძილი ეს არის ის მომენტი, როდესაც ტვინი უკავშირებს მიღებულ ახალ ცოდნას უკვე არსებულთან, ასე შეგვიძლია ამის თქმა ძილი სწორად ის უაღრესად მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტია სწავლისა და დამახსოვრებისათვის.
უძილობა ეს ერთ-ერთია ძილის დარღვევები უფრო ხშირია და აწუხებს ხალხის დიდ რაოდენობას, ჩვეულებრივ მოზრდილებს, თუმცა შეიძლება ასევე მოხდეს ბავშვებსა და ახალგაზრდებში. უძილობა ხელს უშლის მათ, ვინც მას განიცდის ძილი დიდი ხნის განმავლობაში, ისევე როგორც ვერ შეძლო შერიგება ოცნება მთლიანად.
მიზეზები, რის გამოც შეიძლება მისი წარმოდგენა უძილობა ბევრია, არის ის, რაც იწვევს ა უძილობა დროებითი, ანუ შედარებით მოკლე დროში, ზოგიერთმა შეიძლება გამოიწვიოს ა უძილობა ქრონიკული
სხეულის ზოგიერთ ნაწილში ტკივილი, ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მაღალი მიღება, წუხილები, პრობლემა ან სტრესი, არის ზოგიერთი მიზეზი უძილობა დროებითი, თუმცა ქრონიკული ტკივილი ან ალკოჰოლზე ან / და წამლებზე დამოკიდებულება შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა ქრონიკული, როგორც ჰიპერაქტიური ტვინის მქონე ადამიანები, ფობიები ან ინდაურები, რომლებიც მათ შერიგების საშუალებას არ აძლევს. ოცნება, დიეტა ასევე შეიძლება განმსაზღვრელი ფაქტორი იყოს.
თუ რაიმე ტიპის დაავადებული ხართ უძილობა, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის თქვენი სავარაუდო მიზეზების აღმოჩენა უძილობა, გამოსავალი რომ იპოვონ.

დასვენების სავარჯიშოები და ფიზიკური დატვირთვები, დასასვენებელ ტექნიკასთან ერთად, როგორიცაა იოგა, დიდ დახმარებას დაგეხმარებათ.
ნუ თვითდასაქმებით, თქვენი პრობლემაა უძილობა მას გამოსავალი აქვს და ყველაზე რეკომენდირებულია ექიმთან მისვლა, ის ყველას უკეთ შეძლებს თქვენს დახმარებას.