კონცეფცია განმარტება ABC

კონცეფცია ანაერობული იგი შედგება პრეფიქსით, რომელიც მიუთითებს უარყოფითობაზე: ანამასობაში, სიტყვა აერობული ეხება ჟანგბადი.

ცხოვრება ჟანგბადის გარეშე

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარეობს, რომ ანაერობული ეხება ცხოვრობენ ხსენებული ჟანგბადის გარეშე და ეს არის კონცეფცია, რომელიც ეწინააღმდეგება აერობიკის კონცეფციას, რომელიც ეხება მათ ორგანიზმები რომლებიც ცხოვრობენ და ვითარდებიან ჟანგბადის არსებობის წყალობით.

ამიტომ, ორგანიზმს, რომელსაც შეუძლია იცხოვროს და გაიზარდოს მოლეკულური ჟანგბადის სრული ან თითქმის არარსებობის პირობებში, ანაერობული ეწოდება.

ამასთან, ანაერობული ცნება გამოიყენება სხვადასხვა კონტექსტში, სხვადასხვა საკითხის გასაცნობად.

ანაერობული ვარჯიში: მოკლე და ინტენსიური საქმიანობა, რომელშიც განსაკუთრებით მუშაობს ბოდიბილდინგი

Რაიმე საქმიანობის სფეროში სპორტი ის ერთ-ერთ სფეროშია, სადაც ყველაზე ხშირად გამოიყენება ანგარიშის აღრიცხვისთვის ანაერობული ვარჯიში, რომელიც არის ვარჯიშის ტიპი, რომელიც მოიცავს მოკლე საქმიანობა, რომელიც მხოლოდ ძალაზეა დაფუძნებულიმაგალითად, წონის აწევა, იჯდა, დიდი სიჩქარით ასპარეზობა

სიჩქარე, ან ნებისმიერი სხვა სავარჯიშო, რომელიც მოითხოვს დიდ ფიზიკურ ძალისხმევას მოკლე დროში.

ამ ტიპის ვარჯიში, გარდა იმისა, რომ ხანმოკლეა, ძალიან ინტენსიურია და ფიზიკურად განლაგებულია სხეულის კუნთებში.

საერთოდ, ამ ტიპის ვარჯიშებს იყენებენ ის სპორტსმენები, რომლებიც ასრულებენ სპორტს დაბალი წინააღმდეგობით ან ბოდიბილდერები, კუნთების მასის გასაზრდელად.

კუნთები, რომლებიც მიიღწევა ამ ტიპის ვარჯიშით, უფრო დიდ მუშაობას ახდენს მოკლე აქტივობების განხორციელებისას როგორც ინტენსიური და ასე ხდება მისი ენერგიისა და კუნთების მასის მოსაპოვებლად, როგორც ვთქვით, და ეს ასევე გააძლიერებს კუნთოვან სისტემას ჩონჩხიანი.

როდესაც კუნთი ასრულებს ამ ვარჯიშს, მოხდება ენერგიული გაცვლა ჟანგბადის გარეშე, ამ სიტუაციაში ამ ტიპის ვარჯიში არ არის რეკომენდებული, როდესაც ფიზიკური აქტივობა წონის დაკლებაა, რადგან ისინი იყენებენ ორგანიზმში დაგროვილი ენერგიის წყაროებს, მაგალითად გლუკოზას, რომელიც ჟანგბადს საჭიროებს მეტაბოლიზირებისთვის.

განსხვავებები აერობულ ვარჯიშთან და სარგებელთან

პირიქით, აერობული ვარჯიში, ის ბიჭია, ვინც მოითხოვს სუნთქვა, რადგან სხეული ითხოვს დიდი რაოდენობით ჟანგბადს მის შესასრულებლად და ეს ემყარება წინააღმდეგობის მოქმედებებს.

მათ შორის ყველაზე პოპულარული მოდალებია: ფეხით სიარული, სირბილი, ცეკვა, ცურვა, ველოსიპედის ტარება.

უნდა აღინიშნოს, რომ აერობულ ვარჯიშებს უფრო მეტი უპირატესობა აქვს, ვიდრე ანაერობულებს, მათ შორის: გულსისხლძარღვთა ფუნქციის გაუმჯობესება, სხეულის ცხიმი, არტერიული წნევის დაწევა, ქოლესტერინის დონის დაქვეითება, ფილტვების სიმძლავრის გაძლიერება, გამკვრივება ქსოვილები.

არსებობს უპირატესობებიც: კუნთოვანი მასის ეფექტური განვითარება, კუნთების გაძლიერება, დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლა, კარდიო რესპირატორული ფიტნესის გაუმჯობესება, გულის პირდაპირი სარგებელი და სისხლის მიმოქცევის სისტემა.

იმისათვის, რომ ფორმაში იყოთ და კარგ ჯანმრთელობაში იყოთ, რეკომენდებულია, რომ ორივემ ივარჯიშოს სავარჯიშოები: ანაერობული და აერობული, თითოეული მათგანის ჯანმრთელი სარგებელის კომბინაციიდან მიიღწევა და მიაღწევს ა Ბალანსი.

მათ, ვინც ანაერობულ ვარჯიშს ასრულებს, უნდა გაათბონ და დაიძაბონ, სანამ არ დაიწყებენ დაზიანებას.

ეს სავარჯიშო უნდა ვარჯიშობდეს ნელ – ნელა და არა ერთბაშად და, თუ ეს შესაძლებელია, აერობული ვარჯიშებით უნდა იყოს გაჟღენთილი.

მიზანშეწონილია, რომ ანაერობული ვარჯიშის შესრულების შემდეგ, ვარჯიში დასრულდეს აერობული ვარჯიშებით, როგორიცაა სიარული ან ველოსიპედით სიარული, რადგან ამ გზით, კუნთებს მოაცილებენ რძემჟავას და თავიდან აიცილებენ კრუნჩხვების წარმოქმნას, სისხლი ბრუნდება უპრობლემოდ და ელასტიურობა და არტიკულაცია.

Მეორეს მხრივ, ანაერობული მონელება არის ის პროცესი, რომლითაც მიკროორგანიზმები ისინი დაშლიან ბიოდეგრადირებად ნივთიერებებს ჟანგბადის არარსებობის შემთხვევაში.

ამასობაში, ა ანაერობული ორგანიზმი არის ის, ვინც არ იყენებს ჟანგბადს მისი მუშაობისას მეტაბოლიზმი.

Და ანაერობული დაჟანგვა ეს არის ბიოლოგიური პროცესი, რომელიც ხდება აზოტის ციკლის ბრძანებით. ამისათვის ორივე ამონიუმივით ნიტრიტი ისინი აზოტის გაზად გადაიქცევიან.

თემები ანაერობულ ენაში