კონცეფცია განმარტება ABC

Ტერმინი სიარული საშუალებას აძლევს ანგარიშს გაუწიოს ქვედა კიდურებიდან ერთი ადგილიდან მეორეზე სიარულის მოქმედება. “რადგან ჩემთან ახლოს არის, ყოველდღე სამსახურში მივდივარ ფეხით”.

მოქმედება, რომელიც გულისხმობს ფეხით სიარულს ან მანძილზე ფეხით გავლას

და ამ სიტყვის სხვა გამოყენებას ეხება სიარული განსაზღვრული მანძილი. “ექიმმა მომცა, როგორც ოპერაციის შემდგომი სავარჯიშო, ყოველდღე ფეხით ორმოცი წუთის განმავლობაში.”

ჯანმრთელი საქმიანობა, კარგია სხეულისა და სულისთვის

დღეს ფეხით სიარული გახდა სუპერ პოპულარული საქმიანობა და ის ფაქტი, რომ საქმე ეხება ა ძალიან ჯანსაღი ვარჯიშიგანსაკუთრებით მათთვის, ვისაც სურს ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, ასევე ბუნებრივი თერაპია, ეფექტის შესამსუბუქებლად ზოგიერთ პირობებში, მაგალითად, გულის პირობებში, ან ამ კრიტიკულ პერიოდებში, როგორიცაა სტრესში, მაგალითად, და ასევე სიარული უფასოა, ჩვენ არ უნდა გადავიხადოთ საფასური ნებისმიერი სავარჯიშო დარბაზისთვის ამ ჯანსაღი საქმიანობის სავარჯიშოდ, თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაიცვათ კომფორტული ფეხსაცმელი და გაისეირნოთ სადმე და სადმე.

შემდეგ, წონის კონტროლი, ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი შესაძლებლობების გაძლიერება, ჰიპერტონიის ბუნებრივი თერაპია არტერიული წნევის შესამცირებლად, გული, არტერიოსკლეროზით დაავადებული რისკების შემცირება, პრევენცია ოსტეოპოროზის სიარულის ზოგიერთი მთავარი უპირატესობაა.

ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ სიარული მათ ფიზიკურ ჯანმრთელობას ეხმარება და, რა თქმა უნდა, ეს ასეა ეჭვის გარეშე მაგრამ სიარული ასევე შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია, რომელსაც, ისევე როგორც ყველა ბუნებრივ მოქმედებას, არ აქვს რაიმე ტიპის უკუჩვენება.

ამჟამად, მოზარდებს ძალიან არ მოსწონთ გასეირნება და სამწუხაროდ, სულ უფრო და უფრო მეტად ირჩევენ უმარტივეს და უმარტივეს გზას, მაგალითად, ტრანსპორტი საზოგადოება ან მანქანით წასვლა მაშინაც კი, თუ ისინი მართლაც მცირე მანძილზეა.

ტექნოლოგიის ფენომენალური განვითარება ასევე მუშაობს ამ ძალიან გავრცელებული და ადამიანური საქმიანობის საწინააღმდეგოდ, რადგან, რა თქმა უნდა, მან წარმოშვა საქმიანობა და ელემენტები, რომლებიც მოძრაობებს უფრო მექანიკურ ხასიათს ატარებს, მაგრამ ჯანსაღი, ლიფტები, ესკალატორები, ნებისმიერი ტრანსპორტირებისგან დაშორება ბიჭი გამონაკლისი ველოსიპედების, სხვათა შორის.

და უნდა ითქვას, რომ დღეს ბევრ ადამიანს ურჩევნია თავისუფალ დროს ესაუბროს ტელეფონით მობილური, ერთად კომპიუტერი, უყურეთ ფილმებს ან სერიალებს თქვენს Smart TV- ზე, უნდა გაიაროთ სასეირნოდ, თუნდაც ნახევარი საათის განმავლობაში, რომლის გაკეთებაც რეკომენდებულია ყოველდღიურად.

რომ აღარაფერი ვთქვათ საათებზე, რომლებიც კომპიუტერთან მუშაობის დროს ვხარჯავთ, თითქმის სტატისტიკურად.

ჯანმრთელობის სარგებელი

ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ ფართო ინსულტებზე სარგებელი დღეში მინიმუმ ოცდაათი წუთი სიარულის გარეშე, ყურადღების გადასატანად და ყურადღების გამახვილებაზე, მაგრამ ჩვენ უფრო ღრმად ჩავდივართ ისე, რომ ყველას წახალისება აქვს ...

გულისა და ცერებროვასკულური დაავადებებით დაავადებულთა შემცირება 27% -ით, რადგან ის აკონტროლებს მაღალ წნევას, ამცირებს ხელის ქოლესტერინს და ზრდის კარგ ქოლესტერინს; ხელს უშლის დაავადებებს, როგორიცაა დიაბეტი, კიბოს ზოგიერთი ტიპი, სიმსუქნე, ცელულიტი, ოსტეოპოროზი და ასთმა და სხვა; აბალანსებს წონას; ტონებს ფეხებს, მუცელს და დუნდულებს; ზრდის ენერგია; ხელს უშლის დემენციას, დეპრესიას და აუმჯობესებს სექსუალურ აქტივობას.

ბერძენ ექიმ ჰიპოკრატეს ეძლევა მრავალი ფრაზა, მათ შორის აქტუალურია ფრაზა: ”სიარული ადამიანისთვის საუკეთესო წამალია”.

სასეირნოდ გაკვეთილები

არსებობს სხვადასხვა სახის გასეირნება: დაბალი ინტენსივობა (ის, რასაც ნელი ტემპით ან ტემპით იყენებენ, მილზე 18 – დან 30 წუთამდე); ეს ყველაზე მეტად რეკომენდებულია პრაქტიკის დაწყებისას და განსაკუთრებით ხანდაზმულთათვის, გულის რეაბილიტაციისთვის და ჭარბი წონისთვის), ზომიერი ინტენსივობა (აქვს უფრო სწრაფი ტემპი მილზე 14 – დან 17 წუთამდე; არის ის, რასაც ადამიანების უმეტესობა იყენებს), მაღალი ინტენსივობა (ის გვთავაზობს ბევრად უფრო სწრაფ ტემპს, ვიდრე წინა, 10-დან 13,5 წუთამდე წუთში, რაც ნელი სირბილის ტოლფასია) და ძალიან მაღალი ინტენსივობა (ტემპი ძალიან სწრაფია, იგი ითვლება ა სპორტი კონკურენტუნარიანი და არა ყოველდღიური ვარჯიშის ნაწილი).

თემები სიარულში