კონცეფცია განმარტება ABC

ზუმბა არის ა დისციპლინა კოლუმბიური წარმოშობის, რომელიც აერთიანებს გულსისხლძარღვთა ფიზიკურ ვარჯიშებს ცეკვა, სასურველია ლათინური რითმები, როგორიცაა სალსა, მერენგე ან სამბა. რაც შეეხება სიტყვა ზუმბას, უნდა გვახსოვდეს, რომ კოლუმბიაში ზუმბა წვეულების სინონიმია.

ზუმბას ზოგადი ასპექტები

ამის პრაქტიკოსი სპორტი-ცეკვა ისინი ასრულებენ რიგ ნაბიჯებს, რომლებიც მიბაძავენ მოძრაობებს a მონიტორი და ეს ყველაფერი ა მუსიკა ძალიან დინამიური ფონი.

ზუმბა შეიძლება ივარჯიშონ ნებისმიერი სქესის ან ასაკის ადამიანებისთვის და იდეალურია მათთვის, ვინც მოწყენილია ტრადიციული ტანვარჯიშის ვარჯიშებით და გართობასა და გაქცევას ეძებს.

ამ დისციპლინის მიზანია მთელი სხეულის შერბილება აერობული სარგებლის დავიწყების გარეშე. მეორეს მხრივ, ეს აუმჯობესებს კოორდინაცია კორპუსი და დრო. როგორც ენერგიული ვარჯიში, ეს ითარგმნება ტვინის გამომუშავებელი ჰორმონების ბუნებრივ გამაძლიერებლად, ენდორფინებად. ამავე დროს, მისი სოციალური განზომილება არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი, რადგან ის ჩვეულებრივ ხორციელდება ჯგუფში, გარემოში სათამაშო და სადღესასწაულო.

ზუმბას ქორეოგრაფია თანდათანობით პროგრესირებს დონეზე (არსებობს კლასები დამწყებთათვის, საშუალო ან მოწინავე დონით).

მიუხედავად იმისა, რომ ის რეკომენდებულია ყველასთვის, ვისაც ვარჯიში და გართობა სურს, განსაკუთრებით სასურველია წონის შემცირება (ერთ კლასში შეგიძლიათ დაკარგოთ 800 კალორია).

მიუხედავად მისი უდავო სარგებელისა, ზუმბა განმეორებითი ვარჯიშია და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი დაზიანება (მაგალითად, ტერფები).

თქვენი წარმატების გასაღები

უმოძრაო ცხოვრება ცუდად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე და მილიონობით ადამიანი მთელ მსოფლიოში გარკვეულ საქმიანობას ეწევა ფიზიკური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. არსებობს ყველა სახის ფიზიკური ვარჯიშები (მანქანებით, საჰაერო უფასო, ვარჯიში მარტო ან ჯგუფში, მუსიკით ან მის გარეშე). ამასთან, ზუმბა წარმოადგენს ა ფორმატი ძალიან ორიგინალური და სხვებისგან განსხვავებული. სინამდვილეში, მისი ფორმულის შეჯამება შემდეგნაირად შეიძლება: სპორტი + მუსიკა + გართობა. ეს ელემენტები ხსნის თქვენს წარმატებას თქვენი ქვეყნის მიღმა. რამდენიმე წელიწადში ზუმბა გახდა მასობრივი ფენომენი მთელ პლანეტაზე: გაკვეთილები სპორტული დარბაზებში და თქვენი მილის საშუალებით, სპეციალური აქსესუარები და სპორტული ტანსაცმლის ხაზი, ვიდეო თამაშები, ღონისძიებები და, მოკლედ, ის, რასაც ზოგი სამყაროს უწოდებს ზუზუნებს.

ფოტოები: iStock. კრისტოფერ ფუტჩერი / მიკროგენი