ფიზიკური დათბობის განმარტება

ფიზიკური დათბობა შედგება სხვადასხვა ვარჯიშების შესრულება, რომელშიც კუნთები და სახსრები მონაწილეობენ და რომელთა ძირითადი მიზანია სხეულის მომზადება ფიზიკური უკეთესობის მისაღწევად სპორტი ან სავარჯიშო საკითხი და ასევე თავიდან ავიცილოთ კუნთების შეკუმშვა ან სხეულის რომელიმე ნაწილი.

უნდა აღინიშნოს, რომ ფიზიკურ დათბობას ასევე ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც სპორტული გათბობა.

იდეა ისაა, რომ ამ ვარჯიშების საშუალებით იზრდება ტემპერატურა იმავდროულად, ამ ვარჯიშების ინტენსივობა გაიზრდება, როგორც თბილი დრო ვითარდება, ანუ ჩვენ დავიწყებთ მსუბუქი ვარჯიშებით ინტენსივობა და შემდეგ გაფართოვდება, რათა თავიდან იქნას აცილებული ძალისხმევა, რამაც შეიძლება გაართულოს სხეული და დასრულდეს ტრავმით, რადგან ეს არის მისია, დაზიანება

მაშინ აღსანიშნავია, რა არის ამ გახურების მთავარი უპირატესობა: ის ზოგადად ფიზიოლოგიურ ფუნქციებს უწყობს ხელს; საავტომობილო უნარები, ეხმარება მოზიდვაში Ბალანსი და კოორდინაცია; სარგებლობს გულის და რესპირატორული აქტივობით; დაეხმარე საუკეთესოს შესრულება სპორტულ პრაქტიკაში; და ხელს უწყობს დაზიანებების თავიდან აცილებას.

დათბობის ოთხი ტიპი არსებობს: ზოგადი დათბობა (გთავაზობთ დაბალ ინტენსივობას, კუნთების მომზადების მიზნით, ა ფიზიკური აქტივობა), სპეციფიკური გათბობა (ეს არის სპორტი, რომელიც შესრულებულია სპორტის ზოგიერთი სახეობის თხოვნით, რადგან ის მიზნად ისახავს განსაკუთრებული ინტერესით მოამზადოს სხეულის იმ ნაწილები, რომლებიც სპორტის ამ სახეობას ყველაზე მეტად ერთგულები არიან. მაგალითად, ფეხბურთში ხშირია ფეხბურთელების თამაში ბურთთან გასათბობად), პროფილაქტიკური გათბობა (ეს ტიპი ხორციელდება მაშინ, როდესაც თქვენ ხართ დაზიანებისგან გამოჯანმრთელების პროცესში და ამ ვარჯიშების გარდა, ჩვეულებრივ, დაზიანებულ ადგილს ემატება სითბოს აბაზანები და მასაჟები) და დინამიური გათბობა (ამ ტიპს ახასიათებს სავარჯიშოების შერევა ძალა, კოორდინაცია, ბალანსი და მოქნილობა, უბრალოდ მოიგო ეს გრძნობები).