რა არის ფიზიკური მომზადება

სპორტული პრაქტიკის მთავარი მიზანი არის კარგი ფიზიკური მომზადება. ფიზიკური მომზადება გაგებულია, როგორც ვარჯიშების სერია, რომლებიც სასარგებლოა სხეულისთვის, მაგალითად გამძლეობა გულსისხლძარღვთა, ძალა, მოქნილობა ან კოორდინაცია მოძრაობების. ეს თვისებები მიიღწევა რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად, მთელი რიგი ჯანმრთელი ჩვევები, განსაკუთრებით ამასთან დაკავშირებული კვება.

ფიზიკური მომზადების კონცეფცია უდრის სხვას, ტრენინგი. ორივე ტერმინი ზოგადად ფიზიკური თვისებების გაუმჯობესებას ეხება.

ათი ზოგადი სახელმძღვანელო კარგი ფიზიკური მომზადებისთვის

1 • სასურველია, სპორტის მწვრთნელის ხელში ჩაგდება მოახდინოთ ფიზიკური აქტივობა.

2 • ფიზიკური ვარჯიში უნდა განხორციელდეს რეგულარულად და პერიოდულად.

3 • თქვენ უნდა ივარჯიშოთ კუნთების ყველა ჯგუფში და შეასრულოთ აერობული და ანაერობული ვარჯიშები და ეს ყველაფერი ა მეთოდოლოგია შესაფერისი სპორტი.

4 • მოსახერხებელია სპორტული რუტინის განხორციელება თითოეული ასაკის შესაბამისად.

5 • მიზანშეწონილია დასახოთ საშუალო და გრძელვადიანი მიზნები.

6 • ფიზიკური მომზადების ეფექტურობის მისაღწევად აუცილებელია მთელი რიგი ჯანსაღი კვების ჩვევების დანერგვა და თავიდან აცილება

მოხმარება ალკოჰოლი და თამბაქო და ნებისმიერი ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს სხეულზე.

7 • თითოეულმა პიროვნებამ უნდა ივარჯიშოს ტრენინგის ისეთი სახეობა, რომელიც ყველაზე მეტად შეეფერება მის პირად გარემოებებს და ფიზიკურ მახასიათებლებს.

• გასათვალისწინებელია, რომ ჯანმრთელობა არის ფიზიკური მომზადების მთავარი მიზანი გასაგებია, რომ სასურველია, რომ სპორტსმენმა გაიაროს სამედიცინო შემოწმება ფიზიკური დატვირთვის დაწყებამდე რეგულარული

9 • ფიზიკური ვარჯიში უნდა განხორციელდეს საკმარისი ზომებით უსაფრთხოება და შესაფერისი სპორტული აღჭურვილობისა და ტანსაცმლის გამოყენება.

10 • ცუდად დაგეგმილი ფიზიკური მომზადება, გარკვეული გაგებით, შეიძლება არაპროდუქტიული იყოს.

ფოტოები: iStock - ლორადო / AJ_Watt

ფიზიკური მომზადების თემები