კონცეფცია განმარტება ABC

კრეატინი ეს არის ნივთიერება, რომელიც წარმოიქმნება სხეულში, რათა ქსოვილებმა, როგორიცაა კუნთმა და ტვინმა, მიიღონ საშუალება ენერგია აუცილებელია თქვენი ნორმალური ფუნქციონირება სპეციალურ პირობებში, როგორიცაა მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში.

კრეატინი წარმოიქმნება ღვიძლში და პანკრეასში ამინომჟავებისგან, რომელთაგანაც ვიღებთ საკვები.

წარმოების შემდეგ ის იგზავნება ქსოვილებში, როგორიცაა ტვინი და კუნთები, სადაც ისინი უერთდებიან ფოსფატის მოლეკულებს და ამით წარმოიქმნება ნაერთები, საიდანაც ეს ქსოვილები იღებენ ენერგიას. გამოყენების შემდეგ, კრეატინი გარდაიქმნება კრეატინინში, თირკმელებით რომ გამოირიცხოს, რაც წარმოადგენს ერთ-ერთ მნიშვნელოვან ნარჩენ პროდუქტს, რომელიც წარმოადგენს შარდს.

კრეატინი კუნთის მუშაობის ძირითადი ნივთიერებაა

Ფაქტი კრიტიკული როდესაც საქმე ეხება კუნთების მუშაობის შენარჩუნებას ან გაზრდას, ეს არის კუნთის ენერგიის მიწოდება კუნთების დროს ფიზიკური აქტივობა, მისი მოხმარებისას (რაც იწვევს ATP– ის დონის შემცირებას, ადენოზინტრიფოსფატს, რომელიც წარმოადგენს

მოლეკულა სადაც სხეულში ენერგია გროვდება) ხდება ისეთი მოვლენები, როგორიცაა დაღლილობა და მუშაობის შემცირება.

კრეატინი ძირითადად მონაწილეობს, როგორც ენერგიის წყაროს ტიპის ფიზიკური აქტივობისთვის ანაერობული, რომელიც შეესაბამება მაღალი სიმძლავრის ფიზიკურ დატვირთვას და საწყისი ფაზებს ვარჯიში.

კუნთების შეკუმშვის დროს, ATP მოლეკულები მოიხმარენ, ამიტომ კუნთი ა ამ მოლეკულის ჩანაცვლების პროცესების სერია, რასაც იგი აკეთებს გლუკოზისგან და ფოსფოკრეატინი. ფოსფოკრეატინი პირველი გზაა, რადგან ის უფრო სწრაფია, მასში არ არის საჭირო ჟანგბადის არსებობა, რის გამოც იგი ცნობილია როგორც ანაერობული. თუ ფიზიკური აქტივობა გაგრძელდა, სხეულმა უნდა გამოიყენოს სხვა Ენერგიის წყარო მას შემდეგ, რაც ფოსფოკრეატინი მოხმარდება, ხორციელდება პროცესები, რომლებიც საშუალებას იძლევა გლუკოზის გამოყენება, რომელშიც ჟანგბადიც აუცილებელია, მიზეზი რისთვისაც ცნობილია როგორც აერობული მარშრუტი.

ვინაიდან კუნთს აქვს კრეატინის მეტი რაოდენობა, მას შეეძლება მაქსიმალური აქტივობა შეასრულოს ძალა უფრო დიდი ხნით ადრე დაღლილობამდე, რაც საშუალებას აძლევს სპორტსმენს უფრო მეტი ჰქონდეს შესრულება. ეს მთავარია ძალაუფლების სავარჯიშოებში, რომელიც რამდენიმე წუთს გასტანს. ეს არის მიზეზი, რის გამოც რეკომენდებულია კრეატინის დამატებების გამოყენება ფიზიკური დატვირთვის წინ.

5 წუთიანი ვარჯიშის შემდეგ, კუნთი ააქტიურებს მის მექანიზმებს, რომ მოიხმარონ შიგნით დაგროვილი გლუკოზა, 10 წუთის შემდეგ ეს წყარო ამოწურულია, ამიტომ კუნთი ზრდის სისხლს გლუკოზის აღების შესაძლებლობას 20-ჯერ და გამოიყენებს მას, როგორც ენერგიის წყაროს. 180 წუთიანი ფიზიკური დატვირთვის მიღწევის შემდეგ, ენერგიის წყარო ხდება კუნთების შემადგენელი ამინომჟავებიდან მიღებული თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავები.

ფოტოები: Fotolia - rh2010 / jayzynism

კრეატინის თემები