კონცეფცია განმარტება ABC

Crossfit არის მოდალობა ტრენინგი ფიზიკა, რომელიც ბოლო წლების განმავლობაში ძალიან პოპულარული გახდა მრავალი ცნობილი ადამიანის შეერთების შედეგად მას და მათ, რა თქმა უნდა, იზრუნეს მის პოპულარიზაციაზე და მის გავრცელებაზე, ასეთია მომღერალი მადონა.

მისი მთავარი მიზანია პრაქტიკოსის ზოგადი ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება რეალიზაცია მოძრაობებისა და ინტენსიური სავარჯიშოებისგან, რომლებიც შედგება საგნების ხტომისა და წონის აწევისგან, მათ შორის მთავარი. ის ასევე ცდილობს წონის დაკლებას, კუნთების გაძლიერებას და სპორტსმენის გულსისხლძარღვთა შესაძლებლობების გაზრდას.

მისი წარმოშობა ჯერ კიდევ შეერთებულ შტატებს, უფრო ზუსტად კი ძალებს ეკუთვნის უსაფრთხოება, ვინც პირველად გამოიყენა იგი, როგორც მეთოდოლოგია ტრენინგის.

ხმები Crossfit- ის წინააღმდეგ: ყველასთვის პრაქტიკა არ არის

დიფუზიამ, რომელსაც Crossfit მიაღწია, უკვე გადააჭარბა და გადალახა შეერთებული შტატების საზღვრები და როგორც ყველა მოდის, ყველას სურს შეუერთდეს და გახდეს მისი ნაწილი, აქ მოცემულია კრიტიკა, რომელიც წარმოიშვა პრაქტიკის გარშემო და ასევე საფრთხეები ფიზიკური

სპეციალისტების აზრით, რომლებიც ამას არ გირჩევენ, Crossfit ყველასთვის შესაფერისი არ არის და რადგან მას პრაქტიკა ყველას სურს, ამის აშკარა პრობლემებია ჯანმრთელობა თავის პრაქტიკოსებში. მაღალი ინტენსივობა ვარჯიშისგან, რომელსაც ის გვთავაზობს, იწვევს იმას, რომ ვინც მას ასრულებს, უნდა დასრულდეს ხერხემლის, სახსრებისა და კუნთების დაზიანებებით.

Crossfit– ში არ არის დაპროგრამებული და შექმნილი რუტინული თითოეული სპორტსმენისთვის, როგორც ეს ხშირად ხდება სპორტული დარბაზებში და როგორ ხდება ეს რეკომენდებულია ინდივიდუალური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, მაგრამ რასაც ის ბრძანებს, უწყვეტი საქმიანობაა მრავალფეროვანი ტრენინგი

როგორ მიმდინარეობს ტრენინგი?

მეცადინეობა გრძელდება საათში, რომელიც, რა თქმა უნდა, ინტენსიურია და ჩვეულებრივ ორგანიზებულია შემდეგნაირად: ათიდან ოც წუთამდე დათბობა, რომელსაც ემატება სავარჯიშოები ძალა ი ტექნიკა, მომდევნო ოცდაათი წუთის განმავლობაში მზადდება ყველაზე ინტენსიური ვარჯიშები. დასასრულს, ბოლო ათი წუთი, არის გაჭიმვა და მუცლის ვარჯიშები.

როგორც ჩანს, მაღალი ინტენსივობაა, რომელშიც მანქანები არ ერევიან და რადგან ისინი საკმაოდ თავისუფალი მოძრაობებია აუცილებელია პრაქტიკოსი გააკეთოს ეს შესაბამისი და შეცდომების გარეშე, რადგან თუ აღნიშნული დაზიანებები.

მაშინ, Crossfit შეიძლება შესანიშნავი სპორტული ალტერნატივა იყოს მათთვის, ვისაც აქვს ტრაექტორია ტრენინგის თვალსაზრისით, სიფრთხილე და სიფრთხილე მათთვის, ვისაც არასდროს უთამაშია სპორტი, რადგან ეს შეიძლება იყოს ძალიან ინტენსიური აქტივობა და უნებლიედ დააზიანოს მათი ჯანმრთელობა.

ფოტოები: iStock - Tempura / AzmanJaka