필라테스 방법의 정의

그만큼 필라테스 방법 조셉 필라테스가 설계 한 신체 훈련 시스템으로 이름이 유래되었습니다. 필라테스는 시민 자신의 이익을위한 방법을 개발 한 1880 년에 태어난 독일인은 어린 시절부터 건강을 해친 다양한 장애에 영향을 받았습니다.

이 기술은 몸과 마음을 통합하는 관행을 기반으로 신체적 컨디셔닝과 부상 재활을 모두 가능하게합니다. 그것은 요가와 무술과 같은 고대 관행의 일부 원칙에서 파생됩니다.

필라테스 방법, 훈련 철학

이 방법 신체가 중심을 가지고 있다는 원리의 일부 힘 복부, 등 아랫 부분, 엉덩이로 구성되어 있습니다.. 이 부위의 근육을 조절하면 자세를 교정하고 척추를 강화할 수 있습니다. 밸런스.

몇 가지 유형의 연습이이 방법을 통합하여 300 개가 넘는 것으로 추정합니다. 전통적인 훈련 방법과 달리 움직임은 방식으로 실행되어야합니다 정확하고 느리지 만 일정한 리듬으로 근육 활동에 큰 집중을 유지합니다. 의 위에 운동.

운동 중에는 올바르게 호흡하는 것이 매우 중요합니다., 영감과 만료 사이의 리드미컬 한 과정을 밟습니다. 일반적으로 코를 통해 영감을 얻습니다. 신체 활동, 만료는 운동을 구성하는 움직임의 실행을 수반하지만 공기 입으로. 그만큼 호흡 복부 근육을 긴장하게 유지하면서 흉부를 확장하기 위해 영감을받을 때마다 흉부 유형이어야합니다.

연습은 일련의 기계 또는 도구를 사용하여 수행 할 수 있지만 매트 위에 바닥에 누워 수행하는 것도 가능합니다. 이러한 운동은 무게를 사용하지 않거나 반복적 인 운동을 필요로하지 않으며 근력 또는 지구력 활동을 포함하지 않습니다.

건강을위한 필라테스 방법의 이점

필라테스 운동 신체에 많은 유익한 효과가 있습니다, 근육 강화 및 조율, 자세 및 균형 개선, 증가 신체적 저항력과 폐활량, 또한 스트레스.

필라테스 방법은 철학 기반으로 신체 문화 격렬한 운동을하지 않고도 몸매를 유지할 수 있습니다. 극단적 인 자세 또는 과도한 하중 사용으로 관절 및 조직 손상 관절 주위.

사실상 누구나 필라테스 연습을 통해 혜택을받을 수 있습니다. 사람이 좋아 보이고 기분이 좋을 수 있도록 허용하면 노인과 여성에게도 안전합니다. 충만한 또한 뻣뻣하고 수축 된 근육이 늘어날 수 있기 때문에 특히 경추 및 요추의 허리 통증과 같은 문제를 제어하는 ​​데 도움이됩니다.

이 기술은 근육량을 크게 증가시키는 것이 아니라, 단조롭지 만 양식화 된 근육을 얻을 수있게 해줍니다.

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