등장 성 음료의 정의

스포츠 음료라고도 알려진 등장 음료는 수분 흡수에 유리한 화학 성분을 가지고 있습니다. 이것은 그것들을 섭취 할 때 유기체가 더 많이 회복된다는 것을 의미합니다. 속도 체액, 당분 및 너 나가 강렬한 신체 운동 후 미네랄.

그들 대부분은 체재 액체이지만 일부는 분말 형태로 나온 다음 물과 혼합됩니다. 시장에는 맛이 다른 브랜드가 있습니다. 그들은 슈퍼마켓, 약국 또는 운동 선수를위한 전문점에서 찾을 수 있습니다.

구성 이해

등장 성의 개념은 액체의 삼투압, 즉 우리 혈액과 같은 삼투압 농도를 나타냅니다. 이 동등성은 액체의 흡수가 최적이되도록합니다.

스포츠맨을위한 등장 음료는 다음과 같은 물, 나트륨 및 당분을 포함해야합니다. 비율: 설탕 4 ~ 8 % (물 100ml에 4 ~ 8g의 탄수화물, 예를 들어 포도당 또는 과당) 및 반면에 46 ~ 112ml의 나트륨. 이 데이터는 제품 라벨에서 확인할 수 있습니다.

이 음료는 땀을 통해 운동으로 손실 된 전해질을 회복 할 수있게 해줍니다. 따라서 이들은 전해질 음료입니다. 스포츠 활동에 대한 이점에도 불구하고 물 대신 섭취해서는 안됩니다.

천연 등장 성 음료

물, 포도당 및 나트륨이 기본 요소라는 점을 고려할 때 이러한 유형의 음료는 완전히 직접 만든 자연적인 방법으로 만들 수 있습니다. 따라서 900ml의 물을 용기에 넣습니다. 온도환경, 레몬 즙 100ml, 소금 한 스푼, 중탄산 나트륨을 추가합니다. 그런 다음 설탕 3 큰술을 넣고 녹을 때까지 모든 재료를 섞습니다.

등장 성 음료를 에너지 음료와 혼동해서는 안됩니다.

이것들은 매우 다른 두 가지 음료입니다. 에너지는 카페인 함량이 높기 때문에 연습 할 때 스포츠 그들이 가속하기 때문에 그들을 가져 가지 않는 것이 좋습니다 대사. 반면 등장 성 운동은 신체 운동에 건강합니다.

전문가들은 운동 중과 마지막에이 제품을 섭취 할 것을 권장하지만 설탕 함량이 높기 때문에 청량 음료처럼 사용해서는 안됩니다.

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