신체 균형의 정의

최근 몇 년 동안 스포츠 활동은 큰 변화를 겪었습니다. 이러한 의미에서 다양한 양식과 문화적 전통이 합쳐져 특정 운동 프로그램이 만들어졌습니다. 이것은 다른 분야, 특히 필라테스, 요가, 태극권 및 전통 스트레칭을 결합한 기술인 신체 균형 (또는 미국의 신체 흐름)에서 일어난 일입니다. 이 조합의 목표는 밸런스 육체와 정신 사이에 이유 신체 균형이라는 용어가 사용되는데, 이를 균형 잡힌 신체로 번역 할 수 있습니다.

주요 특징

세션에는 다른 섹션 또는 트랙이 있으며 각 섹션에는 음악 안무 요소를 움직임에 가져옵니다 (칠 아웃, 하우스, 댄스 또는 하드 코어 음악이 있습니다).

훈련의 우선 순위는 필라테스 운동을 통해 작동하는 근육 강화입니다. 반면 태극권 기술은 균형과 안정성을 향상시킵니다. 요가 자세는 이완, 유연성 및 자세를 촉진합니다. 육체적으로. 수업과 관련하여 맨발이 향상에 도움이되는 것으로 간주되기 때문에 신발은 사용되지 않습니다. 자기 통제 몸의.

신체 균형은 일반적으로 그룹으로 실행되며 수업은 전문 강사가 진행합니다.

일반 세션은 약 45 분 동안 진행됩니다. 운동 루틴은 일반적으로 태극권 기반 워밍업으로 시작됩니다. 다음 섹션에서는 요가 자세와 마인드 컨트롤 기술이 통합됩니다. 수업은 필라테스 운동으로 계속됩니다. 힘 주요 근육의 물리학 및 토닝. 마지막으로 세션의 마지막 몇 분 동안 진정으로 돌아갑니다. 최종 결과는 신체적 정신적 작업과 적절한 자세의 종합입니다.

그것은 까다로운 활동이며 동시에 장난스럽고 편안합니다. 첫 번째 세션에서는 신체가 신체 균형의 리듬에 익숙해 져야하기 때문에 수련자들이 뻣뻣함과 불편 함을 느끼는 것이 일반적입니다.

Led 클래스의 진화

최근 수십 년 동안 모든 종류의 감독 수업이 유행했습니다. 1960 년대에 체육관은 징계 매우 전통적이고 잘 알려진 체조 스웨덴어. 70 년대에 요가는 전 세계적으로 인기를 얻었습니다. 80 년대 초에 일부 유명 인사들이 에어로빅을 강화했습니다.

수년에 걸쳐 필라테스, 타이치, 줌바, 스텝, 바디 컴뱃, 크로스 핏, 스피닝 또는 바디 펌프와 같은 새로운 분야가 등장했습니다. Body Balance는 감독 수업의 한 유형이며 1998 년 뉴질랜드에서 등장했습니다. 그것은 모든 연령대에서 실행할 수 있습니다.

소비 칼로리가 높고 스트레스와 싸우는 데 도움이되는 좋은 신체적 형태와 정신적 균형을 제공합니다.

사진: Fotolia-Adrenalinapura / Microgen

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