정의 ABC의 개념

스트레스는 환경이 제공하는 요구에 직면하여 유기체가 평온하지 않은 상태입니다.. 일반적으로 일상 생활은 살아 남기 위해 지속적으로 적응해야하는 일련의 도전을 우리에게 부과합니다. 이 적응은 자원 우리가 소유 한 내부. 이러한 관점에서 최소한의 스트레스는 모든 유기체가 발달하기위한 정상적인 발달의 일부라고 주장 할 수 있습니다. 그러나 이러한 요구가 직면 할 수있는 자원을 초과하면 그 결과는 삶의 질에 해를 끼치다.

실제로 어떤 성격 (신체적, 심리적 또는 사회적)의 도전적인 상황이있는 경우, 유기체 인간은 일련의 수정을 통해 변화에 직면 할 준비가되어 있습니다. 대사. 한편으로는 심장 박동수, 혈압 및 아드레날린과 노르 에피네프린과 같은 다양한 자극 물질의 방출을 증가시킵니다. 이 과정은 근육에 혈액이 더 많이 흐르고, 집중력이 증가하고, 동공이 확장되고, 각성이 높아집니다. 이러한 변화는 환자가 잠재적 인 상황에 직면 할 수 있도록 준비 할 수 있도록하므로 급성 상황에서 매우 효과적입니다. 위협 또는 도피 (앵글로색슨 과학자들이 "F & F"라고 부르는 것: 싸움이나 도피, 싸움 또는 탈출).

그러나 "위협"이 실제로 심각한 과정이 아닌 경우 이러한 변화는 비상 사태 그들은 해로워 져 당뇨병, 고혈압, 심장 마비, 뇌졸중, 우울한 증상, 고통, 심지어 사망의 위험을 증가시킵니다. 이 "만성 스트레스"는 많은 전문가들에 의해 "고난"이라고 불립니다.

A) 예, 현대 사회에서 그들이 직면하는 도전은 종종 지나치게 압도적이며 신체적, 정신적 다양한 조건에 취약합니다.. 특히 직장에서 스트레스가 점점 더 분명 해지고 있으며, 부족으로 인한 경제적 손실로 이어지고 있습니다. 생산력, 직원의 영향을받는 건강에 추가.

스트레스의 전형적인 증상은 다음과 같습니다: 두통, 땀에 젖은 손, 허리 통증, 전반적인 피로감, 사회적 고립, 우울증, 불안, 수면 부족, 과민성, 성적 발기 부전, 성욕 감소, 위염, 궤양, 만성 설사 또는 변비 등 스트레스와 비만 및 심혈관 질환의 발병을 연관시키는 연구도 있습니다.

이 상태가 극한의 삶의 나이에서도 발생한다는 것이 확인 되었기 때문에 스트레스는 성인에게만 해당되지 않는다는 점에 주목하는 것이 흥미 롭습니다. 어린이와 청소년에게 스트레스가 있으며, 때로는 신체의 변화 위험이 증가합니다. 행위. 노인 에서이 현대 질병의 존재는 또한 이러한 개인의 우울증과 불안 사례가 상당히 증가함에 따라 설명됩니다.

고려해야 할 흥미로운 측면 중 하나는 기본 요구 사항을 충족하는 선진국 국가입니다. 대부분의 인구와 소비 수준이 높은 곳에서는 국가에서 관찰 된 것보다 많거나 많은 스트레스 수준으로 고통받습니다. 저개발. 많은 전문가들에게 현대적인 삶의 방식은 스트레스와 이상한 인과 관계를 가지고 있습니다. 한편으로 현실의 요구는 스트레스를 유발하는 생물학적 및 심리적 메커니즘의 영구적 인 활성화에 동기를 부여합니다. 반면에 자신의 스트레스 삶의 리듬을 방해하여 사회, 직장, 문화 및 가족 관계에 수많은 어려움을 일으키며 그 결과... 의 영속입니다 스트레스.

유해한 스트레스에 대처하는 가장 효율적인 방법은 사용 가능한 자원에 더 적합한 조치로 의무를 제한하는 것입니다.; 이를 위해서는 우선 순위와 보조 작업을 설정해야합니다. 긴장을 풀고 마음을 맑게하기 위해 신체 활동을하는 것도 중요합니다. 이러한 의미에서 무술은 특히 철학적 요소를 많이 포함 할 때 전 세계적으로 큰 관심을 불러 일으킨다.

극심한 경우에 대한 관련 도움은 약물 사용 여부에 관계없이 심리 치료를 통해 제공 될 수 있습니다. 마찬가지로 비 스포츠 레저 과제와 같은 자원이 있으며 그중 예술은 다음과 같습니다. 문학, 회화, 일반 조형 예술, 노래 및 우수성, 극장. 스트레스에 접근하는 데있어 가장 큰 어려움은 생활 습관을 수정해야한다는 것입니다. 어떤 상황이 발생하는지 식별하기 위해 적절한 근사치를 만드는 방식으로 문제의 존재를 인식합니다. 그들은 당신에게 동기를 부여합니다. 많은 경우 일이 스트레스의 주요 원인이지만 사회적 관계와 도시 적 맥락은 인구의 이러한 성장 조건에 대한 포괄적 인 접근이 제안 될 때 무시할 수없는 원인 일반.