균형 및 조정 운동의 예

그만큼 신체적 균형 및 조정 운동 때로는 저항이나 육체적 노력보다 덜 관련성이 있지만 신체 건강에 필수적입니다. 이것은 대부분의 경우 조정과 균형이 눈에 띄지 않는 요소이기 때문에 발생합니다. 본질적으로 신체적 측면이나 그림에 있지만 운동 기술 및 지능과 관련이 있습니다. 인간.

모든 인간의 신체적 행동효과적인 것으로 간주 되려면 성과의 조정 및 균형과 관련하여 몇 가지 요구 사항이 필요합니다. 많은 사람들이 이 두 가지 문제를 완벽하게 해결할 수 있지만 모든 경우에 반응 속도 나 음향 지각.

와 더불어 나이 전진, 사람들은 점차적으로 균형을 잃고 뇌가 내리는 명령에 반응하는 신체 능력을 상실합니다. 이것은 주로 시력이 악화되기 때문에 발생하며, 뇌를 뇌로 보내는 발바닥의 수용체 신경도 위치와 관련된 정보, 그리고 마지막으로 관련된 정보를 보내는 귀의 작은 털 그만큼 중력 그리고 운동.

이것은 능력의 손상 사람이 노인에게 다가 가면 더 큰 힘으로 균형과 조정을 유지하는 일이 발생합니다. 이런 의미에서 수행을 담당하는 대부분의 기관이 노인의 건강과 활력과 관련된 활동을 장려하고 조직하십시오. 훈련.

균형 및 조정 운동의 예

특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 상체 그리고 사지, 특별히 준비된 운동이 있습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.

1. 엉덩이가 90도 각도로 구부러 질 때까지 한쪽 무릎을 올리고 균형을 높이기 위해 가능한 한 오래 유지하십시오. 표면이 부드러 우면 운동이 더 복잡해집니다.
2. 한 발을 다른 발 앞에 놓은 다음 뒤꿈치를 먼저지지 한 다음 발의 공을지지하면서 걸으십시오.
3. 손과 무릎을 낮추고 한 팔과 한 다리를 수축 된 방식으로 공중에 유지하십시오.
4. 지원 수가 가장 적은 두 사람 사이의 균형 위치를 찾으십시오.
5. 발 뒤꿈치와 발가락을 같은 줄로 걷습니다.
6. 한 손으로 벽에 테니스 공을 던진 다음 다른 손으로 잡습니다.
7. 균형을 잃지 않고 회전을 시도하면서 자신의 축을 기준으로 이동합니다. 턴이 클수록 균형이 더 어려워집니다.
8. 앞으로 나아가고있는 발과 같은쪽에 팔을 앞으로 가져옵니다. 활성화되면 그런 식으로 실행하십시오.
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9. 장애물을 통과하기 위해 속도뿐만 아니라 지능도 보상해야하는 장애물 경주.
10. 지상에있는 선을 따라 걷습니다 (또는 이미 경험이있는 경우 로프를 타십시오).
11. 더 빠른 속도로 점진적으로 로프를 점프하십시오.
12. 손과 팔의 도움없이 의자에서 일어나십시오.
13. 공에 앉아 균형을 유지합니다.
14. 공을 던진 다음 땅에 떨어지지 않고 공을 잡으십시오. 그러나 발은 반드시 범위 내에 있어야합니다.
15. 바닥에서 점프가 조정되어야하는 돌 차기 놀이 게임.

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