정의 ABC의 개념

코어는 몸통의 중심점인 요골반 부위에 존재하는 근육 형성을 설명합니다. 허리, 골반, 엉덩이 및 벽의 수준에서 양측에 분포된 58개의 근육 복부. 이 영역은 신체의 무게 중심을 구성합니다.

이것 해석 물리적 수준에서 그것은 사업 및 비즈니스, 하나가 작동하는 주요 센터에 대한 아이디어. 핵심을 파악하고 확립하는 것을 시작으로 회사에서 두드러지는 점을 그룹화하여 전략을 실행하고 전반적인 조직 인적 자원, 명확한 목표를 달성하기 위한 운영 및 투자 비용.

그것을 구성하는 근육 그룹

복부. 복부의 직근, 횡단 및 사선에 의해 통합됩니다. 이들은 몸통의 앞쪽과 옆쪽 부분에 있습니다. 그들의 기능은 복강 내에 위치한 장기 및 기타 구조를 포함하고 보호하는 것입니다. 그들은 또한 그 과정에 참여합니다. 호흡.

요추 부위. 여기에 입양과 관련된 다양한 근육 덩어리가 그룹화되어 있습니다. 유지 직립자세 뿐만 아니라 굴곡, 신전, 회전 및 외측굴곡의 움직임.

골반과 엉덩이. 이 영역은 보행에 특히 중요하며 골반저, 둔부 및 요근의 근육을 포함합니다. 앞쪽으로는 대퇴골 내로, 뒤쪽으로는 요추쪽으로 삽입되어 엉덩관절의 굴곡근(flexor) 역할을 할 수 있도록 하는 장골 엉덩이.

이러한 구조는 소위 능동 하위 시스템을 구성합니다. 움직임. 그러나 이것은 뼈, 인대, 연골, 추간판 및 관절낭으로 구성된 수동 하위 시스템의 지지와 지지를 필요로 합니다. 삽입 활성 시스템의 다양한 요소에.

일부 스포츠에서는 몸통의 안정화가 필수적입니다.

움직임 패턴은 코어 수준에서 시작하여 다음 위치에 있는 것과 같은 이차 근육 그룹으로 전달됩니다. 팔과 다리를 향한 힘의 적절한 분배와 함께 팔다리를 유지하기 위해 해당 부위를 안정화해야 할 필요가 있는 팔다리 균형 움직임을 실행하는 동안.

이것의 예는 활동 중에 필요한 신체의 중간 부분의 안정화입니다. 테니스 경기 중 서브를 하거나 경기장에서 공을 차는 것과 같이 메리트 트위스트 축구.

코어 모터 제어 향상의 이점

몸통의 더 큰 안정성과 균형을 허용하는 것 외에도 다양한 청사진 복부, 등, 골반 및 엉덩이의 근육은 많은 이점을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

- 생체역학적 불균형으로 인한 부상의 발생을 방지합니다.

- 특히 사이클링과 같은 스포츠에서 운동 후 빠른 회복에 기여합니다.

- 무릎 부상의 발달에 대해 더 큰 저항을 제공하는 하지의 더 나은 정렬을 허용합니다.

- 다양한 유형의 부상, 특히 스포츠 관련 부상으로 인한 회복 시간을 지연시킵니다.

- 추간판 탈출증과 같은 부상과 관련된 요통을 개선하고 제거하는 데 도움이 됩니다.

- 말초 근육 그룹이 수행해야 하는 작업을 줄여주기 때문에 더 큰 성능을 가질 수 있습니다.

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