정의 ABC의 개념

가장 완전하고 건강한 활동, 달리기 또는 달리기 중 하나로 간주되어 인간 (동물뿐만 아니라)이 빠르고 효율적으로 이동할 수 있습니다. 인간의 경우 인종은 접근 가능하고 편안하며 효과적인 스포츠 당신의 마음을 깨끗이하고 태도 일상에 직면하기 위해 활동적이고 정력적입니다. 이것은 동물에게 일어나는 것과는 달리, 인간의 경우 인종은 생활 목적뿐만 아니라 레크리에이션 목적도 가질 수 있음을 의미합니다.

인종이나 달리기 행위는 운동 신체의 아랫 부분에만 전체 개인의 적절한 이동성이 필요합니다. 이런 의미에서 다리는 가장 큰 움직임을 발휘하는 다리이지만 의심 할 여지없이 팔과 몸통도 적절히 흔들어서 사람이 밸런스 따라서 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 달리기 과정은 다음과 같이 번갈아 가며 연속적인 움직임을 통해 수행됩니다. 지속적이고 그것은 아마도 눈에 띄지 않지만 의심 할 여지없이 필수적입니다. 충동, 지원, 발전, 기타 그들 모두는 레이스 시퀀스를 구성하며 각 경우에 강도와 거리가 다를 수 있습니다.

에서 올림픽 게임, 경력은 분야의 다양한 테스트에 존재하는 주요하고 가장 전통적인 분야 중 하나입니다. 체육 실기. 그러나 달리기 동작을 포함하고이 활동을 가장 기본적인 활동으로 만드는 많은 스포츠 (올림픽이 아닌)가 있습니다. 신체 활동.

매우 건강한 활동

정기적으로 신체 운동을하고 스포츠를 연습하면 인종이나 경기와 관련하여 항상 건강에 도움이됩니다. 달리기에는 긍정적 인 영향을받는 몇 가지 문제가 있습니다. 그 중 뼈와 근육의 강화, 예를 들어 노화를 지연시키는 것입니다. 신체; 혈압 감소, 추가 증가 탄력 동맥 및 결과적으로 심장 마비를 겪을 가능성의 감소; 달리는 것은 혈액을 폐로 보내는 역할을하는 모세 혈관을 증가시키기 때문에 호흡 능력이 증가합니다.

일반적인 부상

임팩트 스포츠이기 때문에 달리기는 다음과 같은 다양한 부상을 입을 수 있습니다. 무릎의 통증, 과도하게 요구되는 특정 근육, 골절, 염좌 등 다른 부상은 대부분 과도한 연습의 결과로 나타나며 그 반대의 경우가 아닙니다. 과잉 요구에주의를 기울이고, 이에 대처할 수있는 신체적 수준이 아닐 때는 훨씬 더 요구 사항. 충분한 휴식, 적절한 워밍업, 적절한 의복 및 신발 사용은 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.

운동화, 부상 방지를위한 열쇠

의심 할 여지없이 달리기 행위는 부상, 물집 또는 ​​기타 다른 것을 피하기 위해 적절한 예방 조치를 취하여 수행되는 것이 중요합니다. 후속 스포츠 성능을 손상시킬 수 있고 신체가 다른 스포츠를 수행하지 못하도록 할 수있는 외상 또는 동정.

가장 중요한 것은 올바른 신발과 옷을 사용하는 것입니다. 예를 들어, 운동 선수 나 운동 선수의 편안함과 보행을 복잡하게하지 않습니다. 상해.
신발의 경우 현장의 전문가와 의료 전문가가 디자인 수행되는 운동의 수행에 기여하고 분명히 부상을 방지하는 특별한 또는 특정 특성.

우리가 달릴 때 우리는 몇 번의 점프를하고이 과정에서 우리 몸의 무게가 각 다리에 떨어지고 더 많이 두 배가되기 때문입니다. 한편, 무릎, 발목, 엉덩이 관절은 이러한 충격을 줄여주는 신발을 사용하지 않을 경우 가장 분노에 노출됩니다.

그래서 쿠셔닝을 강조하는 신발, 움직임에 대한 다른 신발, 여행하는 지형에서 고려중인 몇 가지 문제를 중대한.

진행될 레이스 유형에 맞는 신발을 선택했다면 실수하지 않는 것이 중요합니다. 왜냐하면 우리가 딱 맞는 사이즈를 선택하면 확실히 우리를 짜증나게 할 것이기 때문입니다. 팽창. 그리고 우리가 큰 크기를 선택하면 반대가 발생합니다. 예를 들어, 이상적인 것은 신발의 발가락과 발가락 사이에 최소 0.5cm에서 최대 센티미터까지 남겨 둘 크기를 선택하는 것입니다.

스타킹도 매우 중요하며 선택한 신발과 완벽하게 일치해야합니다. 두껍고 땀에 의해 생성되는 수분을 최대한 흡수해야합니다. 스포츠 용으로 설계된 양말에는 항균 처리가되어 있고 각 발마다 특별한 디자인이 있으며 가장 큰 압력을 가하는 발 부분을 강화했습니다.