유산소 지구력의 정의

유산소 지구력의 아이디어는 얻는 방법과 관련이 있습니다. 에너지 우리 몸으로. 간단히 말해서 우리는 이러한 유형의 저항이 작동 예를 들어 장거리 달리기, 등산 등 활동을 수행하기 위해 산소가 필요할 때 산 자전거로 고가 또는 장거리 이동. 반대되는 저항이 있습니다. 혐기성, 다량의 산소가 필요하지 않은 경우 (예: 짧은 스프린트를 수행하거나 웨이트를 들어 올리기 위해).

적절한 유산소 저항을 얻으려면 운동을 통해 몸을 운동해야합니다. 장거리 주자, 사이클리스트 및 노력하는 모든 운동 선수의 전형적인 에어로빅 연장. 일반적으로 운동을 할 때 두 개의 저항이 사용된다는 점을 고려해야합니다. 그러나 각각에 따라 하나가 다른 것보다 더 우세합니다. 징계 운동가 다운.

칼로리를 태우고 심신을 정화하는 포뮬러

유산소 운동은 중간 또는 저 강도이며 소비 산소가 필요한 충분한 에너지를 얻기 위해 체내 탄수화물과 지방의 이러한 운동에 산소가 필요하기 때문에 심혈 관계가 강화됩니다. 심장 감소).

유산소 운동의 이점

심혈관 강화 외에도 관상 동맥 자극이 이루어지며, 체지방 수준을 줄이고 피하 지방은 다음과 같은 사람들에게서 제거됩니다. 초과 중량. 반면에 고혈압 환자의 혈압이 감소합니다 (이로 인해 혈압을 조절하는 약물이 그다지 필요하지 않음). 유산소 활동의 또 다른 이점은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치의 감소와 좋은 콜레스테롤 수치의 증가입니다.

순환 및 심장 문제를 돕는 도구

마찬가지로 관상 동맥 문제의 위험이 크게 감소하고 당뇨병 환자의 혈당 수치가 감소하며 폐활량이 개선됩니다. 마지막으로, 노력과 혜택에 관한 한 개선이 있습니다. 삶의 질 일반적으로 (소화 과정, 수면 및 기분).

생화학 적 관점에서, 유산소 운동은 우리 몸에 엔돌핀을 생성합니다. 엔돌핀은 우리 뇌에서 생성되고 신체적 웰빙 효과를 생성하는 분자이기 때문에이 측면은 특별한 관련이 있습니다. 이러한 이유로 일부 운동 선수는 신체 활동 호기성 유형 (엔도르핀이 생산하는 엔돌핀은 행복한 상태를 제공하고 한동안 운동을하지 않을 때 신체적 불편 함을 느낍니다).