정의 ABC의 개념

연신율로 이해됩니다. 활동 사람이 운동을 준비하거나 운동 후 휴식을 취할 수 있도록 신체의 다른 근육을 펴고 이완시키는 것입니다. 연신율은 일상 많은 사람들이 빌려주지 않는 스포츠 주의 적절한, 쉽게 부상을 의미 할 수 있습니다. 중량. 그렇기 때문에 항상 근육의 적절한 신장을 수행하는 것이 좋습니다. 모든 유형의 합병증이나 질병을 피하면서 최대한의 이점을 얻기 위해 운동에 사용 근육질.

신장은 일반적으로 많은 노력이 필요하지 않고 작동하지 않는 간단한 동작입니다. 텔 소비 된 칼로리. 이것은 일반적으로 연신율이 너무 많이 요구되지 않기 때문입니다. 근육 그렇지 않다면 단순히 행동을 준비합니다. 나중, 어떤 종류 든 상관 없습니다. 따라서 신장은 운동 목적에 부합하지 않기 때문에 운동 루틴과 혼동해서는 안됩니다.

스트레칭의 주요 목적은 후속 운동을 위해 근육을 준비하고 예열하는 것입니다. 이것을 이해하려면 우리는 근육이 차가울 때 근육이 차갑다는 사실에서 시작해야합니다. 휴식 그리고 작업이나 사전 준비없이 갑자기 매우 높은 수요를 요구하는 것은 스트레칭, 부상, 염좌, 모든 종류의 통증, 일부는 다른 것보다 더 깊은 것을 의미 할 수 있습니다. 동시에, 활동이 끝날 때에도 항상 신장을 권장하여 사용 된 근육이 영구적 인 상태를 유지하지 않도록합니다. 장력, 합병증을 유발할 수도 있습니다.

수행 할 활동 유형에 따라 연신율이 쉽게 달라질 수 있습니다. 일반적으로 다리와 팔에 초점을 맞추고이 팔다리를 구성하는 근육을 늘리고 수축합니다. 보다 구체적인 경우에는 발목, 허리, 어깨 및 목과 같은 부위에도 신장을 추가 할 수 있습니다. 섹션은 항상 필요하며 작업이 부족하면 작업을 계속하는 데 매우 반복적이고 불리한 불편을 초래할 수 있습니다. 운동.