몸이 요구하는 8시간 수면의 중요성

우리 모두는 더 나은 신체적 웰빙을 달성하기 위한 제품 및 전략에 대한 정보를 가지고 있습니다. 그러나 우리는 종종 근본적인 것을 잊고 있습니다. 낮 동안 에너지를 유지하고 적절하게 수행하려면 일반적으로 8시간의 충분한 수면이 필요합니다. 그렇지 않으면 마음이 무디어지고 피곤함과 불편함을 느끼게 됩니다.

몸에 귀를 기울이는 법을 배우십시오

수면으로 제공되는 휴식은 일주기 주기로 알려진 신체의 중요한 리듬에 의해 제공됩니다. 이러한 주기는 우리 내부의 생물학적 시계에 의해 조절되며 매일의 변화, 특히 낮과 밤의 변화에 ​​적응할 수 있게 해줍니다.

일주기는 모든 사람에게 존재합니다. 살아있는 생명체, 식물 포함. 인간의 경우 생체 시계는 뇌, 특히 다음 그룹에 있습니다. 뉴런 시신경 근처에 위치. 이곳에서 특화된 뉴런은 일광을 포착하고 이 정보로부터 우리 몸은 언제 잠을 자야 하는지를 압니다. 그 외 단어, 우리의 뇌는 낮 동안 발생하는 명암 변화와 동기화됩니다.

각 사람의 생체 주기가 어떻게 작동하는지에 관계없이 근본적인 질문이 있습니다. 우리는 일상 활동이 정상적으로 수행되고 유효성

일부 사람들에게 8시간 수면의 필요성은 사실 근거 없는 믿음입니다. 시간은 나이, 생활 방식, 개인의 생체 시계와 같은 몇 가지 요인에 따라 달라지기 때문입니다.

우리가 몇 시간을 자야 하는지에 대한 논쟁과는 별개로, 나머지 수면 시간은 다양한 이점: 기억력을 돕고 복잡한 작업을 학습하는 능력과 힘을 향상시킵니다. 그만큼 창의성. 수면 전문가들은 우리가 6시간에서 8시간 사이에 잠을 자지 않으면 스트레스, 짜증, 우울증에 시달리기 때문에 우리 몸이 부정적으로 반응한다고 말합니다.

우리가 필요한 시간 동안 자고 있다는 가장 좋은 지표는 일상 생활을 할 수 있는 에너지와 격려를 받고 일어나는 것입니다. 어쨌든 8시간의 수면은 대부분의 사람들에게 유효한 지표입니다.

우리는 종달새 또는 올빼미입니다

일부 사람들은 생물학적 시계로 인해 매우 일찍, 보통 새벽에 일어나기 때문에 일찍 일어나는 사람들입니다. 이 사람들은 활력이 넘치고 일을 하고 싶어합니다.

다른 사람들은 매우 늦게 잠자리에 들고 잠을 자지 못한 경우 은혜 그들은 정오에 일어날 것입니다.

전자는 종달새로, 후자는 올빼미로 알려져 있습니다. 하나와 다른 것의 차이는 각 개인의 생물학적 시계에 따라 다릅니다.

이미지: Fotolia. WoGi / 카밀세자이