신체 활동의 중요성

인체는 다음과 같이 설계되었습니다. 운동. 간단히 말해서 신체 활동은 신체가 사용하는 모든 작업의 ​​수행을 의미합니다. 걷기, 정원 가꾸기, 식료품 쇼핑, 계단 오르기, 스포츠, 하루 종일 춤추는 것과 같은 에너지 저녁.

건강에 도움이 되려면 중간 강도에서 격렬한 강도까지 실시해야 합니다. 격렬한 운동을 하면 중간 정도의 운동을 할 때보다 절반의 시간에 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 단순히 움직이고 쇼핑과 같은 간단한 일을 하거나 가볍게 걷는 것은 심장 박동수를 증가시키지 않기 때문에 건강한 효과를 얻기에 충분하지 않습니다.

이 개념은 종종 다음과 혼동됩니다. 운동 물리적, 그러나 우리는 이 마지막 용어가 신체 활동 우리 몸의 일부를 개선하고 우리 몸을 강화하기 위한 반복, 계획 또는 접근을 따르는 신체 조건.

만들기의 이점 신체 활동 정기적으로 다음과 같은 이점을 기반으로 합니다.

그러나 이러한 이점은 과도한 신체 활동 짧은 시간에 갑작스럽게 세포와 신체의 마모를 일으키며 신체에 영향을 미쳐 질병에 걸릴 가능성이 커집니다. 면역 체계.

앉아있는 생활 방식과 싸우십시오

세계보건기구(WHO)에 따르면 신체 활동 부족은 전 세계적으로 사망의 네 번째 위험 요소입니다. 유방암과 결장암, 당뇨병, 허혈성 심장병과 같은 질병의 주요 원인입니다.

의 발전과는 반대로 신체 활동 보통 및 빈번, 우리는 앉아있는 생활 방식, 일상 활동에서 정확하게 운동이 적거나 없는 운동이므로 많은 상태와 질병을 유발합니다.

좌식 생활 습관을 가진 사람은 다음과 같은 경향이 있습니다.

• 심혈관 질환이 있는 경우.
• 제2형 당뇨병에 걸리십시오.
• 콜레스테롤 수치를 높입니다.
• 고혈압이 있습니다.
• 심장 마비를 겪습니다.

그렇기 때문에 좌식 생활을 하는 사람들은 낙담하는 경향이 더 크며, 불쾌감이 있으며 일반적으로 피로에 대한 저항력이 낮고 자주 피로감을 느끼며 다양한 활동에 대한 저항력이 낮습니다.

정기적으로 신체 활동을 유지하면 삶에 매우 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 모든 연령, 크기, 체격 및 능력의 사람들은 위에서 언급한 바와 같이 혜택을 받을 수 있으며 고려해야 할 다른 사항은 다음과 같습니다.

• 기대 수명을 늘립니다.
• 강화 자아 존중감.
• 특정 유형의 우울증에 빠질 가능성을 줄입니다.
• 숙면을 취하도록 도와줍니다.
• 이동성을 촉진합니다.
• 뼈와 근육을 강화합니다.
• 적절한 체중에 도달하고 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 건강하게 사회화하는 방법입니다.

신체 활동 및 영양물 섭취 그들은 건강과 삶의 질을 향상시키기 위해 함께 일합니다. 또한 우리가 나이가 들어감에 따라 중요하기 때문에 대사 속도가 느려지므로 에너지 균형을 유지하려면 더 많이 움직이고 현명하게 먹어야 합니다.

우리에게 가장 유리한 활동

앞서 언급했듯이 이동 중에만 있는 것이 아닙니다. 빈도와 특히 특정 유형의 활동은 다른 사람보다 건강을 유지하는 데 더 도움이 됩니다.

유산소 운동은 호흡을 더 많이 하게 하고 심장 박동을 빠르게 합니다. 격렬한 강도는 보통 강도보다 더 많은 노력이 필요합니다.

팔 굽혀 펴기 및 웨이트 리프팅과 같은 근육 운동을 포함하는 활동은 우리를 더 강하게 만듭니다. 더 나은 결과를 얻으려면 다리, 엉덩이, 등, 가슴, 배, 어깨, 팔 등 신체의 모든 부분을 운동하는 것이 중요합니다. 한편, 특히 어린이와 청소년의 경우 뼈를 강화하고 성장을 촉진하는 운동을 하는 것도 중요하다. 마지막으로 스트레칭 활동은 신체적 안정성과 유연성을 향상시켜 부상의 위험을 줄입니다. 이들의 예는 댄스, 요가, 무술 및 태극권입니다.

신체 활동에 대한 신화

때때로 우리는 특별한 옷과 장비 또는 특정 유형의 스포츠 시설이 필요하기 때문에 신체 활동을 유지하는 것이 매우 비싸다고 생각합니다. 진실은 장비 없이 어디서나 수행할 수 있다는 것입니다. 걷기나 달리기와 같은 간단한 것들은 거의 모든 곳에서 할 수 있습니다.

또 다른 일반적인 핑계는 시간 부족일 수 있지만 전문가들은 최소 하루 30분, 주 5일을 보내는 것으로 충분하다고 말합니다.

마지막으로 나이도 장애물이 아닙니다. 신체 활동은 가장 작은 것부터 노인에 이르기까지 모든 연령대의 사람들에게 필요합니다.

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